健身小白快進來，學會這幾點，你也可以成為健身大佬
隨著全民健身浪潮的開始，越來越多的人加入到了健身的行列之中，許多人沒有資金請教練，自己又不知道該如何訓練，所以健身的計劃一拖再拖，其實新手健身不需要很多的條條框框，下面給大家一些健身的意見，希望可以幫助到迷茫的你。
一關於怎樣健身方面
我們需要搞懂的是，你為什麼要健身。其實無非有三種原因：減肥，增肌，健體。減肥的話我 們可以多做一些減脂的訓練，如一些簡單的有氧運動，跑步爬山是個不錯的選擇。增肌方面是一個比較漫長的過程，需要你耐心的一個部位一個部位的鍛煉，其中的一些小細節需要你自己慢慢體會琢磨，作為新手你可以嘗試每天做一些簡單的自重訓練，如俯卧撐引體向上等，這些自重訓練可以打下你良好的基礎，讓你在之後的健身房訓練中更加的遊刃有餘。關於健體方面就更簡單了，需要做的就是每天堅持不懈，比如晨起跑步和一些簡單的有氧運動。了解清楚了自己健身是為了什麼，可以更好的編寫計劃，為後來的訓練做準備。
二 關於健身的頻率方面
健身是一個堅持的過程，它不是一朝一夕可以完成的，所以只要你每天的堅持，每個人都可以擁有自己想得到的健身效果。新手剛開始健身可以每天進行小重量多組數的方式，並多結合自重訓練，需要注意的是每天的訓練目標並不是練到渾身酸痛為止，你應該設定一個針對於自己的訓練計劃，按照計划上訓練即可。剛開始健身的人因為沒有訓練基礎，可能在一次訓練後會幾天都有酸疼感，所以新手健身的頻率可以稍微低一點，你可以一周三四次，總之一定要留出休息的時間，讓肌肉有充分的生長時間。
三 關於飲食方面
三分練七分吃，飲食同訓練一樣都是健身是否可以成功的關鍵。健身需要大量蛋白質的攝入，你可以多吃雞蛋和牛肉，主食也要多吃，每天按時進食，營養均衡才可以獲得良好的效果。說道蛋白攝入不得不提到蛋白粉，很多外行人對蛋白粉有偏見，甚至是將蛋白粉神化。其實蛋白粉只是純粹的蛋白質罷了，光吃不練不但不會增長肌肉，沒有一定的訓練量攝取過多的蛋白甚至會有危害，所以你可以放心的食用蛋白粉。
最後重複一下，健身是需要每天堅持的，三天打魚兩天晒網的態度是不可能成功的。養成健身的習慣，你會發現自己漸漸的會愛上那種訓練後筋疲力盡的感覺。
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