健身就是整容？學會了這幾點，你就是下一個彭于晏

你可能看過不少的健身逆襲的勵志故事，從一個不起眼的小胖子，逆襲成了身材完美顏值爆表的男神女神，有一句「胖子都是潛力股」流傳於網路，有人說健身就是整容，雖然說有誇張的成分，但也不無道理，我們可以參考彭于晏，小時候的他胖胖的並不起眼，健身後的他成了全民老公，當然彭于晏的顏值本身就很好，但健身也為他加了很多的分，可見健身的魔力。

也有人表示懷疑，顏值的高低真的和健身有關係嗎？我認為是有很大聯繫的。其實顏值的高低不只是長相是否好，也包含著氣質和風度等。如果你對自己的臉並不滿意，我想你是時候開始健身來提高自己了。那麼我們該如何做呢？

首先想擁有好的身材就要保持一定的訓練量，靠不吃飯減肥不僅效果不明顯，對健康也是一種傷害，運動減肥才是王道。我們可以每天規定一定的訓練量，逼著自己去完成。如果你比較胖，應以有氧運動為主，如果你很瘦，則應以增肌為主。

好的訓練計劃是逆襲的第一步，下一步就是日復一日的堅持了，汗水不會騙你，酸痛感不會騙你，只要肯付出努力，身材比從前肯定會有所進步。

訓練的目的是做到高效而不是混時間，在健身房的一分一秒都應該充分利用起來，跟著自己的計劃，有條不紊的進行訓練。如果感到無法適應你可以適量的增加休息時間。訓練中的補水也十分重要，記得拿一個喝水的大杯子，注意在運動後要緩衝一段時間後再喝水，不然很容易嗆到。

訓練後我們會迷戀於在鏡子前欣賞自己的訓練成果，這樣有助於提升我們的自信心和成就感，但需要注意的是，健身房昏暗的燈光和剛訓練完充血的狀態很容易讓人迷失自我，認為自己已經練的很好了，這樣自欺欺人式的擺拍其實意義並不大，記錄自己每一天的進步固然好，但要把建立自信和自己真正的身材辨別開，不然對於你之後的訓練有誤導的影響。

最後的飲食方面，飲食是所有健身者都很在意的事情，七分練三分吃，吃和練是一個相輔相成的關係。規範飲食是健身成功的關鍵因素，如果你不能管住自己還是在吃各種垃圾食品，那麼你練的再多也是徒勞，反而會讓自己更胖，所以說，邁開腿管住嘴，拒絕垃圾食品，你也可能是下一個彭于晏！

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