空腹力量訓練可行嗎？卡瓶頸的人可以試試，有這兩個好處

我們如果長期進行力量訓練，那麼你一定會知道在進行力量訓練的時候，我們經常會遇到一定的瓶頸期，在瓶頸期的時候，我們的身體會出現一定的生長的停滯狀態，相信只要是喜歡力量訓練的人都會覺得這是無法忍受的。

我們在進行力量訓練的時候，遇到瓶頸期是非常常見的事情，很多人在增肌的時候都會想方法讓自己的肌肉更快的生長，其中有些人會採用空腹力量練習的方法。

這種方法其實是比較常見的，很多人都會採用這樣的訓練方法，但是更多的人會覺得力量訓練的時候不應該空腹，那麼我們在進行空腹訓練的時候到底有什麼樣的好處又有什麼樣的負擔呢？我們應該怎麼樣去進行空腹力量的操作呢？

第一點，空腹力量訓練的可行性。我們在進行空腹訓練的時候身體會出現對糖分的渴望，尤其是在早晨身體還沒有進行任何補充的時候，身體中的糖分沒有任何的能量補充。

我們在進行力量訓練的時候，很多人都知道在訓練結束之後迅速補充蛋白質會非常快速有效的吸收蛋白質，而我們在進行空腹訓練之後再快速補充蛋白質以及糖分，就會讓身體更快的吸收蛋白質。

我們在吸收蛋白質的時候會有一種消化率和吸收率，但是我們在進行長期高蛋白飲食的時候，我們的身體蛋白質的吸收其實並不會很好，很多人可能會利用補充糖分來增加蛋白質的吸收，但是也是非常有限的。

而我們在進行空腹訓練之後，我們的肌肉對蛋白質的渴望和對糖分的渴望，是非常有需求的，所以空腹力量訓練可行而且有一定的效果。

第二點，空腹力量訓練是否掉肌肉。很多人會疑惑這個問題，但是其實只要在進行空腹力量訓練之後迅速補充足夠的蛋白質糖分，就不用很擔心肌肉的流失。

我們的身體有時候會流失肌肉，但是都是具有一定條件的，而且肌肉流失的速度比你減脂的速度更慢，在加上足夠的蛋白質補充，所以你是不需要擔心肌肉的流失的。

如果你是一個二十歲的年輕人，你就更不需要擔心這個問題了，因為你還處於正氮狀態，肌肉流失的速度微乎其微，但是我們在進行空腹力量的時候卻會增加你對蛋白質的吸收利用，對你增肌非常有幫助。

那麼我們如何進行空腹力量訓練呢？很多人一聽到空腹力量訓練，馬上什麼都不吃就直接進行力量訓練了，其實空腹力量訓練並不是什麼都不吃。

我們在進行力量訓練之前要考慮到你的身體能否承受，大多數人一開始的時候都會出現運動表現下降的情況，所以最先開始的時候不能真的直接空腹。

我們可以先吃一點快糖，讓身體有一點補充進來，更方便我們進行鍛煉，但是這個能力絕對不是很高的，讓你肚子里有點東西就可以了。

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