最佳「絕經」年齡是幾歲？醫生：要看女性這個「底子」厚不厚了

年過40歲的女性朋友，都非常關心一件事情：「我是不是進入更年期了？」更年期這個名詞，已經被醫學淘汰了，由於這種說法非常「形象」，所以普通人還這麼說。所謂「更年期」，現在正式的名稱叫做「圍絕經期」，指的是女性絕經前後的1-2年時間，有些人「拖延」的時間會長一些，有些人會更短一些。

一般來講，女性過了40歲，如果有1年的時間不來月經了，就會被正式判定為絕經了。只要不是子宮或者卵巢疾病造成的絕經，都是自然絕經。只要是自然絕經，就談不到最佳絕經年齡的問題。

按照自然規律，大多數女性都在45-55歲之間絕經。女性的子宮內膜，會受到雌激素和孕激素的周期性刺激，從而發生周期性的生長和脫落，子宮內膜脫落時就會流血，這就是月經的來源。雌激素和孕激素是由卵泡細胞分泌的，但女性的卵泡數量是有限的。大部分女性朋友來到50歲左右時，卵泡就會「耗盡」，無法繼續分泌雌激素和孕激素了，自然絕經也就到來了。有些女性朋友「底子厚」，絕經就會晚到一些；有些女性朋友「底子薄」,絕經年齡就會早一些。

由此可見，自然絕經是女性朋友的一個正常生理過程，絕經本身並不是問題。關鍵在於女性體內的雌激素和孕激素，除了與月經的發生有關之外，還具有其他生理作用。這些生理作用包括：心血管的保護作用、神經精神的調節作用、皮膚粘膜的保護作用、骨骼的保護作用、血脂血糖的調節作用等。一旦女性體內的雌激素或者孕激素大量減少了，就會引起潮熱、失眠、焦慮、記憶力和注意力衰退等神經精神癥狀，還會引起心臟病、高血壓、高血糖、高血脂、生殖系統疾病、泌尿系統疾病、骨質疏鬆和皮膚老化等一系列身體疾病。

在醫院裡面，針對女性因為圍絕經期帶來的健康問題，醫生會採用雌激素補充療法來治療。但外源性的雌激素補充，可能會帶來乳腺癌發病的增加，需要謹慎對待。因此，越來越多的婦科專家建議，可以通過調整「吃」的方式，幫助女性順利度過「更年期」：

1、多吃含鈣高的食物，如牛奶、酸奶和綠葉類蔬菜；

2、多吃鐵和鋅含量高的食物，如動物血、肝臟和禽蛋類食物；

3、多吃含有不飽和脂肪酸的食物，如魚類和魚油製品；

4、多吃大豆和豆製品，所含的大豆異黃酮具有類雌激素作用，可緩解圍絕經期癥狀；

5、少吃糖和鹽，過多的糖，會引起神經精神癥狀的加重；過多的鹽，會加速心血管的損傷；

6、少喝咖啡或者濃茶，咖啡因同樣會刺激人的神經系統，加重癥狀；

7、不喝酒，喝酒也會加重圍絕經期癥狀。

總之，絕經是女性正常的生理現象。絕經本身並不是什麼麻煩，麻煩的是絕經帶來各種身體和精神疾病風險的增加。要順利度過圍絕經期、減少由此帶來的疾病，飲食調整、體育鍛煉和適當的醫學干預，都是必不可少的手段。

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