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為什麼胸肌練不厚?把這2個訓練技巧做好,擁有壯實身材

在我們進行健身訓練的朋友中,應該有很多想要增肌的朋友,在我們很多增肌者的觀念中,應該都會認為胸部肌肉的強化訓練,對於自己的來說,是一個非常重要的訓練部分之一,因為我們得要知道的是,胸部肌肉自己身體中重要的面子肌之一,如果自己能夠把胸部肌肉給練得好一些的話,就能夠讓自己的身材變得非常的壯實。

而我們有很多的增肌者,可能都會認為自己的胸部肌肉不夠厚實,認為自己的胸部肌肉過於的薄弱,在小編我的觀念中,這樣的一種想法,可能有很多的朋友都會有。

並且,我們有很多的朋友,在進行胸部肌肉的過程中,可能都會去問這樣的一個問題,那就是為什麼自己的胸肌練不厚?

對於這個問題,小編我想說的是,如果我們能夠把這樣2個訓練技巧做好的話,那麼就能夠在很大程度上,去幫助到自己,從而讓我們更好的去把胸肌練得厚實。

一,提升自己的胸肌訓練頻次

我們有很多的朋友在自己一周的健身訓練中,很可能都會只會去進行一次的胸肌訓練,而且還有的朋友可能會兩周練一次胸。

對於練胸的頻次,小編我想要說的是,如果我們的胸肌訓練頻次過低的話,那麼自己是很難有很好的練胸效果的,從而很難以去把自己的胸肌練厚的。

一般來說,我們每周是可以去進行兩次,甚至是三次的胸肌訓練的,因為我們得要知道這樣的一個知識點,那就是自己的胸部肌肉的恢復速率是比較快的。

如果自己有一定訓練經驗的話,那麼就應該會有這樣的一種感覺,那就是如果自己在練完了腿部肌肉以後,自己的腿很可能會去疼三四天,甚至是一個星期的時間。

而我們在進行完胸部肌肉的強化訓練以後,自己胸肌的疼痛時間一般都是不會超過兩天的,最多在胸肌訓練後的第三天就恢復了。

其中一方面,是因為我們的胸部肌肉纖維是比較少的,所以胸部肌肉恢復起來就會比較快,會比較容易。

另一方面,則是因為胸肌距離心臟比較近,血液能夠較快的傳送到自己的胸部肌肉,從而能夠讓胸肌去得到更快的恢復。

二,以上胸訓練為主

在我們進行胸部肌肉訓練的過程中,如果想要把胸肌練得更加厚的話,那麼就最好要以上胸訓練為主。

所謂的以上胸訓練為主,指的就是我們在進行胸肌訓練的過程中,要把胸肌上部的訓練動作去安排在前面的幾個動作中,並且多安排幾個胸肌上部的訓練動作。

而我們之所以需要把胸肌上部練好,是因為一個壯實的胸肌上部,會讓自己的胸肌在一定程度上看起來更加的挺拔,從而就能讓自己的胸肌看起來更厚。

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