瘦身專家：想減肥成功，「三種水果」別碰，吃一個等於多吃3碗飯

大家都知道，減肥期間多吃蔬菜和水果對減肥幫助很大。但有些水果熱量非常高，吃完這些水果，辛辛苦苦減肥的體重不僅不降，反而增加。多吃一個等於多吃3碗飯，那下面我們看看到底有哪些水果在其中。

營養師：想減肥成功，3種水果不能吃。

榴槤。榴槤號稱水果之王，200g榴槤=294大卡=慢跑75.2分鐘。榴槤是熱性水果，含有大量的碳水化合物，能量超級高，肥胖的人千萬不可多吃。

荔枝。中國的水果之王，荔枝不要多吃，吃多了的話，不僅會導致上火，它會對減肥的人造成傷害，因為它的含糖量極高，減肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。

葡萄。雖然葡萄的熱量不高，但是葡萄的含糖量高達10%-30%，但它以葡萄糖為主，葡萄糖進入人體之後，很容易被人體吸收，過多食用的話，它會轉變成脂肪儲存在體內。所以想要減肥的友們，千萬不要吃那麼多葡萄。

營養師：想減肥成功，多吃這3種水果。

黃瓜。夏天真的是吃黃瓜的季節，它高水分低熱量，其中所含的果膠、纖維素能夠促進腸道蠕動，從而幫助減肥。更讓人驚喜的是，黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的。

蘋果。蘋果熱量低，是四季皆宜的減肥水果之王。這是因為一方面，蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。另一方面，蘋果中富含果膠，可以促進腸道蠕動，幫助減肥瘦身。

火龍果。火龍果維生素C含量是蘋果的3倍。對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。

醫生提醒：另外，不能以水果當正餐。水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，把水果當正餐，糖分攝取過量的話就會轉換成脂肪了，肯定會對減肥計劃有所影響。

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