人體也要「抗旱」

體

抗

旱

中醫理論認為，自然界陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，出現津液生成、輸布、排泄異常。

人體的水分通過出汗、呼吸而大量丟失，由此導致春燥，並顯示出種種「上火」癥狀。

在呼吸系統，因津液不能濡養皮毛，會感覺咽喉乾燥疼痛、鼻腔干甚至出血；消化系統因津液輸布異常，出現食欲不振、大便乾結等；泌尿系統因津液排泄失常，出現小便發黃等一系列癥狀。

為了防止出現上述問題，學會科學飲水就顯得非常重要。

人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。一般而言，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。如果活動量加大、環境乾燥，天氣有所改變，都應適當增加飲水量。在北方的春天，尤其要增加水分的攝入量。

喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯之間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，人的尿液一般為淡黃色，如果顏色偏深，則表示需要補水了。睡前少喝、醒後多喝也是應遵循的原則，因為睡前喝太多，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量下降。早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進胃腸的蠕動。

很多人喝水時會大口吞咽，這是不對的。喝水太快、太急會無形中吞進空氣，引起打嗝或腹脹。最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，更應一口一口慢慢喝。

要提醒的是，浮腫病人、心腎功能不好的病人等，不宜喝水過多，否則會加重心臟和腎臟負擔，令病情加劇。而中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者，多喝水可緩解病情。人在感冒發燒時也應多喝水，能幫助病人迅速恢復健康。

由於氣候乾燥，辦公室一族容易出現眼紅、眼乾、大便秘結等癥狀，建議可在水中加點中藥，如菊花、決明子等。既可緩解眼乾癥狀，又可潤腸通便，而且口感不錯。

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