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在炎炎夏熱里,除了記住多喝水,還要少做4件事,貪一時遭罪一年

現在雖然剛剛進入夏季,但是氣溫卻越來越高,很多人迫不及待開始吃上了雪糕、開上了空調。常聽家裡老人說,夏天養生要從現在開始。今天我們一起來說說,夏天需要注意哪些事情,可能很多人都做不到。

在炎炎夏熱里,除了記住多喝水,還要少做4件事,貪一時遭罪一年

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夏天養生別缺水:

水是我們人體重要的組成成分,各個組織器官都需要水分的滋養,尤其是炎熱的夏季,身體更不能缺水。如果長期大量缺水,那麼聚集在身體內的代謝廢物和毒素不能及時排出體外,很可能給身體健康造成威脅,甚至引發腎結石、尿道感染等疾病的發生。

平時我們每天的飲水量在1500-1700毫升左右,如果處在高溫環境作業或者容易出汗的人群,更應該額外增加飲水量。

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夏天養生別貪涼:

吃雪糕、喝冷飲、吹空調是夏季最享受的事情之一,但是也要根據自己的身體條件適可而止。空調的溫度最好控制在26攝氏度左右,室內外的溫差不超過7攝氏度是最佳的。如果空調溫度過低,身體的體溫調節中樞可能因為不能快速適應而出現感冒、頭疼、拉肚子等現象。

另外,吃雪糕、喝冷飲也是因人而異的,從中醫角度來說,夏季吃生冷食物不如吃熱食,喝冷飲不如喝熱茶。

不得不承認,冰冷的食物會刺激胃部,影響正常的腸胃功能,但是如果本身腸胃功能較好,沒有不舒服的癥狀出現,則可以適當吃一些給身體降降溫。

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夏天養生別不吃飯:

夏天氣溫較高,人們往往茶飯不思,只想抱著空調和冰鎮西瓜度過一夏。殊不知,夏天人體新陳代謝較快,消耗的營養物質也更多,如果這個時候不正經吃飯,那麼長此以往很容易出現營養不良現象。

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夏天養生別吃剩飯剩菜:

雖然爆炸營養課堂已經闢謠過多次,吃剩飯剩菜不會導致亞硝酸鹽量超標,更不會致癌。但是夏季溫度較高,剩飯剩菜放在室溫環境下,很容易使細菌大量繁殖,如果經常食用被細菌、致病菌等污染的食物,那對身體百害而無一利。

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夏天養生別暴晒:

很多人喜歡古銅色的膚色,所以趁著大夏天故意去外面曬太陽。殊不知,陽光中的紫外線會使皮膚晒傷、老化、出現皺紋,甚至是皮膚癌。

紫外線中的UVA可以穿透人的真皮層,破壞我們身體內的膠原蛋白、彈力纖維等,讓皮膚加速衰老。建議避免中午紫外線較強時外出,如果迫不得已出門也要做好防晒措施。

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各位朋友,你還知道夏天要注意哪些事情嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。

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