在炎炎夏熱里，除了記住多喝水，還要少做4件事，貪一時遭罪一年
現在雖然剛剛進入夏季，但是氣溫卻越來越高，很多人迫不及待開始吃上了雪糕、開上了空調。常聽家裡老人說，夏天養生要從現在開始。今天我們一起來說說，夏天需要注意哪些事情，可能很多人都做不到。
夏天養生別缺水：
水是我們人體重要的組成成分，各個組織器官都需要水分的滋養，尤其是炎熱的夏季，身體更不能缺水。如果長期大量缺水，那麼聚集在身體內的代謝廢物和毒素不能及時排出體外，很可能給身體健康造成威脅，甚至引發腎結石、尿道感染等疾病的發生。
平時我們每天的飲水量在1500-1700毫升左右，如果處在高溫環境作業或者容易出汗的人群，更應該額外增加飲水量。
夏天養生別貪涼：
吃雪糕、喝冷飲、吹空調是夏季最享受的事情之一，但是也要根據自己的身體條件適可而止。空調的溫度最好控制在26攝氏度左右，室內外的溫差不超過7攝氏度是最佳的。如果空調溫度過低，身體的體溫調節中樞可能因為不能快速適應而出現感冒、頭疼、拉肚子等現象。
另外，吃雪糕、喝冷飲也是因人而異的，從中醫角度來說，夏季吃生冷食物不如吃熱食，喝冷飲不如喝熱茶。
不得不承認，冰冷的食物會刺激胃部，影響正常的腸胃功能，但是如果本身腸胃功能較好，沒有不舒服的癥狀出現，則可以適當吃一些給身體降降溫。
夏天養生別不吃飯：
夏天氣溫較高，人們往往茶飯不思，只想抱著空調和冰鎮西瓜度過一夏。殊不知，夏天人體新陳代謝較快，消耗的營養物質也更多，如果這個時候不正經吃飯，那麼長此以往很容易出現營養不良現象。
夏天養生別吃剩飯剩菜：
雖然爆炸營養課堂已經闢謠過多次，吃剩飯剩菜不會導致亞硝酸鹽量超標，更不會致癌。但是夏季溫度較高，剩飯剩菜放在室溫環境下，很容易使細菌大量繁殖，如果經常食用被細菌、致病菌等污染的食物，那對身體百害而無一利。
夏天養生別暴晒：
很多人喜歡古銅色的膚色，所以趁著大夏天故意去外面曬太陽。殊不知，陽光中的紫外線會使皮膚晒傷、老化、出現皺紋，甚至是皮膚癌。
紫外線中的UVA可以穿透人的真皮層，破壞我們身體內的膠原蛋白、彈力纖維等，讓皮膚加速衰老。建議避免中午紫外線較強時外出，如果迫不得已出門也要做好防晒措施。
各位朋友，你還知道夏天要注意哪些事情嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
