空腹血糖超出這個數，你已經「晉陞」糖尿病人了

隨著現代醫學的發展，人們對於很多醫學常識都有了足夠的了解，尤其是對於一些身體的指標，它不僅能夠幫助我們了解自己的健康情況，也是醫生們在治療時判斷患者病情的重要數據。

就拿空腹血糖值來說，對糖友而言是非常重要的指標，現在去醫院體檢，空腹血糖都是必不可少的一項檢查。但是對於普通人來說，很多人都更關心，空腹血糖值多少才是正常的呢？如何才能降低空腹血糖，保持我們的身體健康狀況呢？這些問題都要了解清楚才行。

問題一：什麼是空腹血糖？

顧名思義，空腹血糖就是隔夜空腹所測定的血糖值。日常生活中，絕大多數人都有過這樣的經歷，因此不難理解。一般在體檢或者看病前，我們都會被醫生要求隔夜空腹，也就是在8到10小時內只飲水，不進食，在早餐之前采血檢測血糖值。空腹血糖值對於糖尿病患者的影響尤為重大，因此空腹血糖值現在也是糖尿病患者的常用檢測指標，通常都會顯示出患者的胰島素分泌狀況。

問題二：空腹血糖的正常值是多少？

很多人認為空腹血糖值是一個固定的值，因此一旦空腹血糖值變化都會擔憂，實際上這個想法是錯誤的。所謂的空腹血糖值也是有一個相對的範圍的。

在醫學上，正常人的空腹血糖值範圍就是：3.9——6.1mmol/L。一般空腹血糖值範圍在6.1——7.0mmol/L之間，則患者情況為空腹血糖受損。而檢測中如果兩次空腹血糖都大於等於7.0mmol/L，則考慮為糖尿病，這時醫生會建議複查空腹血糖，有必要也會做糖耐量試驗。通常在隨機的空腹血糖測試中，只要有一次大於11.1，就會立即確診為糖尿病。

問題三：有效降低空腹血糖的方法有哪些？

飲食控制

眾所周知，對空腹血糖血糖影響最大就是食物了，所以想要控制血糖，最有效的方法就是控制飲食，不做他想。當然控制飲食，並不是減少食物攝取，而是有選擇地攝取能夠幫助自己影響血糖的食物。生活中，我們應該減少食用高血糖的食物，而能幫自己減少空腹血糖的水果，比如：梨、牛油果、柚子等等。

生活習慣

食物是影響我們身體空腹血糖值變化的根本因素，但是我們本身的生活習慣對空腹血糖的影響也是很大的。在平時的生活中，想要降低空腹血糖，我們要合理適當的運動，盡量減輕自己的體重，堅持鍛煉。當然具體的鍛煉可以根據自己的喜好去選擇，也不一定非要做一些劇烈的運動，這樣對於長時間不運動的人來說，反而是一種負擔。

情緒調節

對於糖尿病患者來說，好心情一定能幫助我們控制空腹血糖值，因為人在焦慮憤怒緊張的情況下，必然會使血糖值上升。這一點我們只要參考老年人經常因為生氣，身體血氣上涌而暈倒的情況就可見一二了，所以在穩定的生活環境中，笑口常開，就是我們降低空腹血糖的重要方法之一。

參考資料：

[1]張毅. 「糖友」要記得經常驗個血[N]. 上海中醫藥報,2018-06-01(003).

[2]陳莉明. 監測血糖要注意細節[N]. 健康報,2015-12-01(004).

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