日本孩子每天吃零食，比中國孩子多一倍！為什麼還能全球最健康？

世界上，最長壽的國家是日本，平均年齡在83.7歲。

醫學界，最權威的學術期刊《柳葉刀》，在發表的一篇世界健康研究調查報告里指出：日本孩子是世界上最健康的孩子。

但在日本食品企業Kracie Foods的一項調查中顯示，超過65%的日本孩子每天都吃零食，要比中國的孩子多1倍！但為什麼日本的孩子，還能成為全球最健康的孩子呢？

可能有人說，「日本是世界上食物查檢最嚴厲的國家」；

也會有人說，「中國的孩子吃的不是零食，而是垃圾食品」。

雖然，有一定關係，但並不全面。很大程度上，跟孩子的飲食習慣有關。

在日本，「紀律性飲食」讓孩子身體更健康！

1.吃飯少

去過日本的，可能會知道，島國人的飯量真的好小。而且，他們習慣用很小的碗盤盛飯吃，每個碗盤裡盛不同種類的飯，可以很好的控制飯量和卡路里，精緻卻不失健康。這樣給孩子吃飯，還有一個優點，就是孩子更樂意主動吃飯（很多孩子不喜歡自己的碗里有太多飯）。

2.吃肉少

據聯合國兒童健康資料顯示，日本兒童飲食中，肉、糖、鹽的攝取量，比世界平均水平還要低很多。因為高熱量的食物吃得少，日本孩子體內飽和脂肪酸、凡是脂肪少，身體自然更健康。

3.先吃菜

吃飯先吃蔬菜，可以幫助消化之後吃下去的飯。因為很多蔬菜里都含有分解蛋白質的消化酶，可以幫助消化吃下去的肉類、蛋等食物。而且，先吃菜會佔用一部分飯量，能減少熱量食物的攝入，孩子不會變胖。

4.吃魚多

日本人超愛吃魚，全球人都知道。一日三餐，魚是最常見的食物了。魚類里有豐富的不飽和脂肪酸，對孩子的大腦和心臟發育有幫助，孩子常吃魚會更聰明哦。

5.食物多樣

另外，日本吃飯時，飯菜種類的多樣性也是非常令人震驚的。美國人一周會吃30種不同種類的食材，歐洲人一周會吃45種不同種類的食材，而日本人一周會吃100種不同種類的食材！食物的多樣性，可以更好的均衡營養，孩子營養全面，身體更健康。

相比較而言，日本的家長更注重孩子吃飯的質量，比如：熱量低、營養豐富等。至於吃多少，完全由孩子自己定。這根中國家長總是想讓孩子多吃口是截然相反的。而且，日本吃飯以米飯為主，蔬菜水果為輔，蛋白類食物以魚、海鮮、奶和豆腐為主，肉食很少吃，能保證孩子身體生長發育就好。

除了飲食健康，日本也非常注重運動

在日本，保證健康的另一個重要的秘密武器，就是走路了。孩子每天走著上學，走著回家。這樣，孩子每天都能有將近一個小時的運動時間，不僅能鍛煉到身體，還能增強腸胃蠕動，提高消化能力。

提醒：孩子身體健康，離不開鍛煉和營養

從上面來看，孩子的健康，離不開身體鍛煉和全面又均衡的營養。閑暇時間，家長可以多帶孩子出去活動活動，不要窩在家裡，對鍛煉身體起不到任何的作用。另外，飯後給孩子喝杯金棘末，可以促進腸胃消化，增強營養吸收，孩子身體不缺營養，自然長得茁壯健康。

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