經常失眠的人，睡前做好這4件事，失眠就會慢慢好起來

失眠現在已經成為了很多人無法治癒的一種東西，現在社會競爭壓力大，在成年人的世界裡大大小小的事情圍繞在腦海里無法褪去，在我們晚上就要睡覺的時候也沒有辦法去忘卻那麼多煩心的事情，所以很多時候很多人都會有失眠的情況出現，失眠不僅對我們的身體有非常大的影響，而且還對我們的生活和工作都會有很大的影響，如果晚上沒有休息好的話，第二天由於精神狀態不佳，工作難以發揮到最好，會嚴重影響到我們的工作和生活，所以一個好的睡眠質量對我們來說是非常重要的。那如果我們出現了失眠的這種情況我們該怎麼辦呢？在睡前做好這幾件事，失眠可能就會慢慢遠離你，讓我們一起來看下吧。

一、睡前不玩手機

現在智能手機越來越普遍，很多人不管走到哪裡都會拿著手機，晚上睡前必備的就是玩手機，不玩手機就總覺得缺點什麼，但是手機上現在好玩的東西太多了，隨便一刷微博，一刷抖音一看時間就已經12點快一點了，過了自己那個睡覺的點就會睡不著，而且就算勉強睡著了也是半睡半醒的狀態，睡眠質量非常的不佳，嚴重影響身體健康。所以如果想在睡前看點什麼的話，不如把手機改成看書，名人傳記這些，不至於讓自己沉迷其中睡不著，造成失眠的情況。

二、睡前喝牛奶和蜂蜜水

在睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水，有很好的寧神靜氣的效果，對中年婦女來說也有很好的安眠的效果，一般情況喝了之後再睡覺睡眠質量都會有所提高。不妨試試吧。

三、睡前泡腳

泡腳對人的身體是非常好的，回去泡個腳可以緩解疲勞，促進血液循環，讓大腦處於放鬆的狀態，這樣睡眠質量會大大提升，而且泡腳不僅對身體好，可以長壽，而且還可以促進睡眠質量，晚上回去多泡泡腳吧。

四、睡前聽輕音樂

如果覺得壓力太大的話，那不妨來聽點輕音樂吧，在睡前聽會輕音樂可以讓人的大腦放鬆下來，這樣對睡眠質量也是非常有幫助的，可以防止大腦興奮導致出現失眠的情況，所以如果你失眠的話那不妨來聽點輕音樂來舒緩下自己緊張的情緒吧。

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