60歲老人，一天應該睡多長時間比較好？

睡眠健康，是我們很多人都關心的問題。尤其是現代社會，失眠的人群越來越多的情況下。老年人群體，一般睡眠時間都比較短。

那麼，對於60歲的老人，一天應該睡多長時間比較好呢？

其實年齡越大的人，睡眠時間是也來越短的。60歲是剛剛進入老年人的階段，建議睡眠時間如果可以保持在7-8個小時是最好的，不過如果睡眠時間縮短，6個小時也是可以的，通常老年人的睡眠都是愛5-6個小時左右，不過更重要的是，這些睡眠時間的睡眠質量如何，如果睡眠質量過關，那麼睡眠時間稍微短一些也是可以的。

現在人的生活尤其是城市中節奏較快，壓力較大，因此也直接影響到了很多人的睡眠質量，要保證一個良好的睡眠質量是需要採取一些措施的，甚至說強迫自己改掉一個不良的習慣，比如經常熬夜的習慣，比如經常久坐，比如不常運動等，以及飲食上吃飯過完，吃的過多，吃的動物性食物過多，這些習慣都會影響睡眠，尤其是老年人，身體的機能本身就有退化，這些問題就更應該注意。

老年人容易出現的疾病，除了心腦血管疾病，還有骨質疏鬆的病，另外還有一種隱藏疾病叫「少肌症」，這個少肌症主要是會增加骨質疏鬆的風險。

因此老年人更應該注意每天的運動，不僅是有氧運動還有力量運動，因為力量運動可以幫助改善肌肉減少的問題，並且還能改善睡眠質量，另外進入老年時期，因為身體的基礎代謝也相對降低，因此建議總能量的攝入也應該減少，60～69歲之間的老年人總能量應減少10%，並且注意均衡多樣的搭配，也可以幫助改善睡眠的質量。

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