努力鍛煉體重卻一點也沒有變，關於減肥你要知道這些！

夏天已經拉開了帷幕，意味著女生們口中「露肉的季節」已經到了，經過了一個冬天的囤積，很多女生又要展開和贅肉指尖的對決了，說到減肥，真的是女生們永遠都不會停止的一個話題。

現在的減肥方式有很多，而大家都知道，通過健康的鍛煉方法，來塑造體形，是最為健康的一種方式。但是有很多女生遇到過同樣的問題，那就是明明很努力的在鍛煉，體重卻好像完全沒有變化。

這也是很多女生在嘗試過一段時間以後，又放棄減肥的原因，其實這並不是什麼大問題，只不過是我們常說的「平台期」，減肥就像是遊戲闖關一樣，會遇到不一樣的關卡，只要找對方式，平台期也是可以迎刃而解的哦~

其實用任何減肥方式，都會出現長短不一的平台期，因為在減重的過程中，身體的代謝機能也會做出相應的調整，當減重到一定程度時，身體會通過減慢代謝，囤積一部分能量，來確保各個器官的正常運行，這是身體的一種自我保護機能。

平台期的出現是暫時的，我們一定要堅定信念，可以適當增加一些運動量，結合飲食的控制，來度過平台期，在平台期過後，身體就會適應當下的代謝，體重會繼續下降哦~

那麼在遇到平台期的時候，我們要通過怎樣的調整，來快速突破平台期呢？

首先我們要明確設立減肥的目標，然後把大的目標再分成幾個小的目標，比如想要在三個月瘦掉三十斤，那麼我們可以分三個階段，每個月瘦十斤，明確了目標以後，減肥會更有動力哦！

當體重有好幾天沒有變動的時候，千萬不要氣餒，堅持也就是勝利，我們可以在原有的運動計劃中，適當增加一些強度，結合飲食的計劃會更有效，很多女生平時堅持去健身房打卡，但是在飲食上，卻絲毫沒有節制，甚至覺得運動過後，要吃的更多一些，這樣下來，減重也是很難實現的哦~

在減肥期間，我們要合理調整膳食結構，但絕對不是一味的節食，通過健康合理的飲食，才能保證我們在塑造身材的同時，有一個健康的體格哦~每天要確保攝入足夠的碳水、蛋白質以及脂肪，不然身體會罷工哦~

減肥比僅僅是和體脂的對弈，更是一場心理戰，只有足夠堅定的信念，才能讓你在減肥的路上一往無前哦~

小編會繼續跟大家一起探討減肥的各種心得，喜歡就趕緊收藏吧！關注小編，每天都有不同的驚喜！

（圖片來自網路，文字原創）

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