不論男女，常吃這3種食物，瘦身洗腸排宿便，口臭便秘都消失

日常飲食對於我們的身體健康是非常重要的，很多人飲食搭配不合理，飲食不規律，都會引起便秘和口臭，影響腸胃健康。口臭和便秘雖然不是什麼大問題，但是如果你有口臭，那麼在與人交流時，不僅會讓人感到不舒服，難以忍受，而且對於自己來說也是比較尷尬的，尤其是和交往的男神或女神，有口臭會遭到對方的拒絕，自己內心也是非常難過的。

造成口臭和便秘的原因有很多，多半是由於我們暴飲暴食，飲食不健康，導致腸胃內的毒素和垃圾造成堆積，還有就是我們可能吃了些容易引起口臭的食物，例如大蒜、辣條、糖類等等，這些都會反應到我們的身體上，從而出現這種現象，上火也會引起口臭，所以我們平時飲食上一定要多加註意，多吃一些健康營養的食物，有助於我們潤腸排便，腸胃健康了，自然身體就輕鬆了，便秘和口臭就會消失不見，也會減少我們體內多餘的脂肪。

對於口臭，首先我們做好口腔清潔是很重要的，一定要早晚堅持刷牙，而且要刷乾淨，還有就是吃完食物後，我們可以用口香糖或者是漱口水來清潔口腔，這些可有利於緩解口臭，但是這些都是一些表面的清潔，最重要的還是要在飲食上注意，不論男女，常吃這3種食物，瘦身洗腸排宿便，清新口氣，口臭便秘都消失，幫助你遠離口臭和便秘困擾。

1. 蘋果

蘋果是日常生活中常見又常吃的一種水果，口感脆甜，營養豐富，深受大家的喜愛，其中富含豐富的纖維素，有助於促進消化，刺激腸道蠕動，清除腸道內的垃圾和毒素，有潤腸通便之功效，可以有效緩解便秘，防止油脂堆積，腸胃更健康。而且吃蘋果，有助於促進唾液分泌，能夠有效清除食物殘留的異味，幫助清潔口腔，預防和緩解口臭，將蘋果洗凈後直接吃，或者是做成水果沙拉，拌著酸奶一起吃，口感更佳，營養更豐富。

2. 檸檬

檸檬是生活中常見的一種水果，味道清香，性酸，能夠促進人體的消化液分泌，可以直接食用，或者是將檸檬泡水喝，加點蜂蜜，口感也很好，能夠促進消化，加快新陳代謝，潤腸通便，有效改善便秘，還具有生津止渴、開胃提神之功效，對去除口臭也是很有幫助的。

3. 綠茶

綠茶中含有豐富的多酚類物質，能夠幫助我們減少口腔內的硫化物，有消炎殺菌、清新口氣的作用，有利於我們的腸胃健康。常喝點綠茶有助於消除口臭，遠離口臭困擾。

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