減肥期間遇到平台期？牢記5個要點，讓身體繼續燃燒脂肪！

當減肥期間的你，發現自己無論怎麼努力的減肥也是徒勞，體重一直處於不上不下的位置，是不是會很奔潰？

這個時候，可能你會嘗試用加長運動時間、過度節食的方法來降低你的體重，可是發現你的體重還是沒有降下去，這就是所謂的減肥期間的平台期。

大多數人就是因為這個平台期所以減肥就終止了，其實遇到平台期你不用心灰意冷，只要牢記這5個要點，加快身體燃脂的速度，堅持1-2個月，平台期自然就可以度過，關鍵是要找對方法，耐心堅持！

要點1、充足的睡眠時間很重要

現代人熬夜已經為一個習慣，深入骨髓的那種習慣，想要改掉非常難，甚至失眠還會伴隨著你。經常熬夜的傷害對身體的傷害非常的大，不僅影響身體的器官運作以及系統調節，還會刺激大腦越來越興奮，隨著而來的就是更想要進食，晚上消化能力低，吃東西更加容易發胖！

只有充足的睡眠才能夠分泌出瘦素來調節身體，讓你可以越來越瘦！

要點2、早餐營養很重要，蛋白不能缺

建議早餐的選材是多蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、麥片等等富含蛋白的食物，這樣對於身體營養的補充，以及身體代謝能力的提高都有影響作用，高蛋白的食物不僅可以提高身體的代謝，還能讓你長時間處於飽腹的狀態。

要點3、高低熱量交替

身體處於平台期，主要是身體已經記住了你每天的攝入熱量以及輸出熱量的量，這個時候你可以適當的今天減少熱量的攝入、明天增加熱量的攝入來打破這個平衡。

比如說你今天少吃一塊麵包，熱量降低，第二天多吃一塊麵包，熱量增加，反覆替換熱量。但是注意攝入的熱量就不要超過你的預定值，不然只會前功盡棄。

要點4、更換食材

當你吃的東西處於一個循環，那麼你的身體也就記住了這個循環，這個時候熱量就穩定下來。所以建議每天都更換食材，比如可以把你每天的食材增加到10種以上，少鹽少油！?

主食把米飯換成粗糧，把蔬菜增加多種品種，西紅柿、白菜、西蘭花、或者是蘿蔔等低熱量的食材。

要點5、多種運動方式更替 力量訓練

剛開始減肥你可能習慣於用慢跑減脂，久而久之身體也就習慣這種運動方式消耗的熱量，所以要多種運動方式來更替。比如可以把慢跑換成游泳、打球、快步以及騎行等等。

適當加入力量訓練，可以有效地提高你的肌肉力量，提高身體的代謝能力，加快燃脂的速度。

學會這5個方法的人，大都很快突破了平台期，體重持續降下去了。希望你能在減脂事業中乘風破浪，不要盲從，要找到自己的方向哦！

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