剛進健身房學習力量訓練，避開這2件事，多問多學很重要

我們都有從小白慢慢進步的過程，最先開始的時候我們都不會任何的訓練動作，這個時候都是看到什麼器械就用一下，嘗試做一下，或者看到別人用什麼動作就學一下問一下。

很多健身的小夥伴都是這樣過來的，在健身房和別人交流是非常正常的事情，如何找到肌肉的感覺，如何正確使用一個動作，都是需要進行交流的。

對於一個熟練的健身者來說，對每個動作都應該有自己的感悟，在進行一個動作的時候，總能按照技術原理或者一些動作特點，找到自己最適合的發力點，或者對動作做一些自己能接受的改變。

所以每個熟練的健身者對自己常常進行的力量訓練動作，都有自己獨特的闡述，這一點是毋庸置疑的，但是一般大家都不會說出來，只有別人詢問的時候，才會跟別人說一說。

對於一個健身新手來說，剛進健身房，一定要避開的兩件事，如果沒有避開，就很容易在健身這條路上走彎路。

第一件事，不要過度看重重量。很多新手都會犯的通病，即使是健身有一段時間的人也會在這個問題上出錯，那就是忘記了負重和訓練效果之間的關係。

我們在進行肌肥大訓練的時候一般採用10RM左右的訓練，這個時候我們肌肉中的糖原儲備更快，肌肉維度增加速度更快。

很多新手在進行力量訓練的時候，往往會忽視這一點，會學著別人的動作做別人的負重，這就導致動作會嚴重變形，鍛煉達不到效果，落得個四不像的結果。

在剛開始的時候，大家都是模仿別人的動作，這一點沒有什麼可說的，但是我們在健身的時候可以模仿別人的動作，但是在學會動作之前，最好先從小重量從你完全有把握的重量開始模仿。

我們需要模仿的是他做的動作而不是重量，所以在進行動作模仿的時候，把所有動作細節模仿下來，完全複製到自己身上，然後你也可以詢問別人這個動作需要注意的地方，或者自己查這個動作應該注意什麼。

第二點，在健身一段時間後，不要輕視健身很長時間的人，不要過度誇大自己的成果。這一點是給那些練了一段時間就鬆懈的人看的。

人都有惰性，在鍛煉一段時間之後會有一點點進步，即使這個進步不是很大不是很明顯，但是在心理的影響下，我們總是有意識無意識的誇大這個效果。

於是我們會見到，有一些人在健身房看到別人鍛煉，只要是沒有鍛煉的特別好，就會質疑別人的訓練方法說三道四，或者練出一點效果之後就開始斷斷續續的健身，把健身荒廢掉了。

健身者需要時刻保持一顆謙遜的心，需要在不斷學習下充實自己，並不是那些練得很好的人才值得你學習，任何健身有一段時間的人，都對健身有自己的闡述。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！