每天慢跑半小時，堅持一個月會有什麼改善？體育老師說出大實話

跑步對提高心肺功能效果很明顯，剛開始我們可能會覺得跑步很累，沒跑多遠就想停下來歇息，走走跑跑，其實我們還是應當儘力堅持下來，剛開始不用跑很遠，後面可以逐漸增加跑步距離。心肺為了適應更大強度的鍛煉，會逐漸提高吸氧量、供氧量，心臟也會增加泵血量，血液供應量，心肺功能的提高有助於我們的體力增加，提高體質。

其實慢跑半小時最好的時間是在早晨空腹的時候，因為這段時間是全天基礎代謝最低的時候，慢跑可以增加基礎代謝，讓你的身體熱起來。基礎代謝如果在這段時間裡越來越高，就可以形成易瘦體質。易瘦體質就是說你維持你生命活動需要的能量越來越高，即使不運動，身體自己消耗比原來更高，更有利於保持減脂效果。最理想的健身效果也不過如此，提高基礎代謝率，運動＋營養飲食效果最好。

現在很多人的壓力大，壓力一大，心情就不好，很容易焦躁，憂慮！人的心裡長期處於這種狀況就會導致嚴重的心裡疾病，所以我們一定要通過跑步預防這種心理疾病，讓我們的心理更健康！

每天跑步半小時，堅持一個月，你就會變得更加樂觀，變得更加向上，每天會以樂觀的心態面對生活和未來，這樣生活就容易多了，而且工作也容易多了，不會再感到消極了！

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