早起這個習慣更傷肝，很多男性都有這個惡習，現在改掉還來得及

我們都知道許多中老年人慢性病在早上起床後突發意外的情況極多。

這是因為，早上人體的血壓不穩，血液處於黏稠狀態，各個器官的功能還未有恢復到正常狀態，這時候就會突發心臟相關疾病。

所以，早上起床對人體的健康是至關重要的。

早起對於起床困難戶來說是一件十分頭疼的事，許多人每天早上都在與自己被窩抗爭。每當早上的時候總對被子有著無法割捨的依戀，甚至感覺床對自己施展了黑魔法將自己封印在床上無法動彈。

特別是在寒風呼嘯的冬天，烈日炎炎的夏季，魔法的力量最為強烈。

甚至有一部分人最終起床的時間取決於膀胱的極限容量，有些人不到憋不住是不會起床的，殊不知這個早期憋尿的習慣會比喝酒還要傷肝。

這種早起憋尿的情況男性要較於女性多見，因為普遍男性身體的承受能力比女性要強，但這對身體危害不少。

憋尿對肝臟的影響：

一些醫學研究人員通過對老鼠憋尿過程中觀察，發現老鼠的交感神經、膀胱血管以及肝臟的血液動力等均出現異常。

在老鼠憋尿的過程中，交感神經出現亢奮的狀態，肝臟的血液動力下降而且肝臟自由基大量增加，這些現象都表明憋尿是對肝臟有著直接傷害的。

人體在經過一晚上的睡眠，身體經過了數小時的新陳代謝，一些毒素在身體中積存。如果不能在第一時間排出，那麼這些毒素就需要肝臟來分解排出。

肝臟功能在起床後剛剛有所恢復，這些毒素會增加肝臟的工作負擔，勞累過度的肝臟也會出現亞健康狀態，導致肝臟供血功能異常，所以早上千萬不要等到實在無法忍受的時候再起床排尿。

憋尿對膀胱的影響：

憋尿除了損害肝臟以外，還會提高膀胱炎的發生概率，特別是男性膀胱中大量的尿液會直接刺激到膀胱粘膜，而且人體通過尿液代謝的病毒和細菌如果長久儲存於膀胱，會誘發膀胱炎。

憋尿影響睡眠：

有些人，早起不想因為上廁所影響了睡意，所以強忍著尿意繼續睡，但這樣會導致人體整個肌肉和神經處於緊張狀態，即便睡著了，也會出現睡眠質量差，很難進入沉睡的狀態。

所以，為了我們自身健康，建議大家養成睡前適當飲水，不憋尿，規律睡眠時間，除此之外，為了減少對肝臟的傷害可以在日常生活中多加註意：

第一、飲食合理。

首先是合理而科學的膳食，在注重營養平衡的同時增加菌類和豆製品食物的比例,只要身體活動足夠而全面的營養，肝臟的功能才不會收到影響。

第二、避免盲目進補。

為了保護肝臟，除了避免辛辣和油膩食物以外，不要為了保護肝臟而盲目的進補。

從中醫角度講辛辣和油膩的食物會讓濕熱積存在身體內導致肝氣不暢，另外盲目進補的話，進補的食物不對會讓肝臟的負擔加重，從而損傷肝臟甚至形成脂肪肝。

第三、戒酒。

酒精對肝臟的傷害是眾所周知的，如果肝臟已經有了損傷那麼就需要戒酒了。否則酒精的攝入會對肝臟的解毒能力影響很大。

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