每天都能看到各種關於吃食物降壓的文章，真是讓人哭笑不得。

我覺得用腳趾頭都能想明白，如果吃食物能降壓，那上億人都在吃降壓藥，那是中了什麼邪，還是腦子被門夾了？

無數人想用食物降壓藥，無數人竟然敢恬不知恥的出來回來這個問題，而且還敢膽大不知羞的說:芹菜降壓，為何為何；蘋果橘子香蕉降壓如何如何；大蒜茄子降壓什麼原理……?

您是有多麼膽大敢這麼回答，您用這麼多常見的食物給幾個人降過血壓？說的有模有樣，真感覺他真的給好多高血壓人吃了芹菜蘋果橘子大蒜就把血壓降下來一樣。

第一、對於高血壓患者來說，很難通過吃食物來實現降壓；

第二、吃的不健康，確實會導致血壓升高；

第三、吃的健康了，確實利於血壓下降，協助降壓藥，而不是通過吃芹菜之類的就能把高血壓控制好。?

為什麼有人吃完芹菜血壓就正常了？

我們不排除個別人吃了芹菜，或吃了別的食物血壓正常了，這是可能的，畢竟高血壓的人好幾億，出現幾個這樣的事情太正常不過了。但個別人吃芹菜或其他食物降壓，並不代表大家吃芹菜都能降壓，這個很好驗證，我們無需爭論，如果吃芹菜降壓，高血壓先把降壓藥停掉，吃幾天芹菜試試不就得了。這些食物也沒有不是什麼稀缺之物，菜市場多的是。可是現實生活中長期高血壓的人又有幾個人這樣做呢？又有幾個人真真正正吃了芹菜蘋果橘子香蕉就降壓了呢？純屬無稽之談！?

有人說吃芹菜降壓有實驗依據，做過調查研究的，將芹菜素灌給大鼠，發現用了芹菜素的大鼠，血壓下降，可是這是大鼠，不是人體實驗。最關鍵我們看看得吃多少芹菜才可能有效，按照大鼠的給藥量來計算人的用量，一個平均體重60公斤的人，每天得吃50斤的芹菜，才能攝入能夠起到降壓作用的芹菜素，才能起到理論上降壓的作用。所以說吃芹菜或者任何蔬菜降壓的人都得先看看腦子。

高血壓吃蔬菜水果，血壓恢復正常的可能性確實有，比如說輕度的高血壓，從前抽煙、喝酒、肥胖、不控制飲食、熬夜等等不健康生活，現在改變了，同時配合著吃芹菜，那肯定血壓能下降，因為健康生活方式本身就能降血壓。但這個功勞不僅僅在水果蔬菜，水果蔬菜只起了一點作用。

低鹽飲食肯定有助於血壓控制:

高鹽會引起血壓升高，低鹽有助於血壓控制，研究顯示每天減少50mmol的氯化鈉的攝入，收縮壓下降4mmHg，舒張壓下降2.5mmHg，可見吃鹽多對血壓影響還是比較大的，所以高血壓一直強調低鈉鹽飲食。目前我們平均每人每天吃鹽12g左右，可是健康吃鹽是6g以內，大概一啤酒蓋，或小鹽勺兩勺多一點，所以對於我們來說低鹽更為重要。?

高鉀飲食有助於血壓平穩:

高鉀飲食確實利於血壓平穩，有些人盲目的認為高鉀食物就能直接降壓，所以說芹菜香蕉之類也降壓。但其實這只是一個原則，就是從小要養成低鈉高鉀的習慣，長期的這種健康飲食肯定有助於預防高血壓和控制高血壓，但不是說您現在發現高血壓了，吃幾天蔬菜水果您的血壓就正常了。您這是太小瞧高血壓，太高估水果蔬菜了。

別給食物太大壓力:

?食物第一作用是滿足我們的生存，不吃就會餓死，第二是滿足我們的慾望，因為美食可以刺激視覺味覺，使我們有快感，有滿足感，有幸福感。如果吃著健康的美食，在低鹽低脂低糖的烹調下，還能滿足預防疾病的作用。但食物很難直接用來降血壓；食物挺累的，別給食物那麼大壓力。

降壓的方法就是健康生活＋降壓藥，健康飲食是降壓的一部分，但絕不僅僅是某幾種蔬菜水果就能降壓。

（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

#清風計劃#

#吃對一日三餐#

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