常喝紅酒、多吃木耳真能軟化血管？醫生：做好3件事，血管自然軟

人為什麼會患上心血管疾病呢？首先就要從人的身體結構說起。

人的身體遍布動脈血管，總長度約有9.8萬公里，如同遍布全國各地的道路網，主要負責身體能量和營養物質的運輸。

剛生下來的時候，這個道路網完美無瑕，暢通無阻，各種營養物質非常順利地就能在計劃的時間內送達需要的地區。

隨著年齡不斷的增長，再加上現代人飲食習慣的畸形，動脈血管失去彈性，體內的膽固醇、脂肪、細胞代謝廢物、鈣、纖維蛋白等物質就有可能趁沉積，導致血管壁增厚，動脈通道變窄，出現硬化現象。

研究表明，近些年來患心梗、腦梗等疾病的人數在不斷的上升，而不健康的血管就是多數心腦血管疾病的主要原因之一。

喝紅酒真能軟化血管么？

紅酒軟化血管的的依據是，紅酒中有一種叫做白藜蘆醇的物質。這種物質對血管有一定的保護作用。

但是，紅酒中的白藜蘆醇含量的並不高，每天喝一杯根本不能夠對抗動脈硬化。而且，紅酒中含有12%-15%的酒精，過量飲用還會損傷血管，與此同時，還會增加肝臟的負擔，所以喝紅酒來軟化血管是得不償失的。

多次木耳真能軟化血管么？

木耳又被稱為「血管清道夫」。

它含有豐富的木耳多糖，可以幫助我們降低血液的粘稠度，降低膽固醇，有效防治心腦血管疾病，還可以和洋蔥一起食用，效果更佳。

因為洋蔥含有能擴張血管的物質前列腺素A，它能降低血管壓力，降低血液粘稠度，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，具有降血脂、抗動脈硬化的功效。

如何判斷我們的血管是否健康？注意4個異常

1、記憶力衰退

血管硬化的患者，常表現為記憶力不集中，丟三落四時常想不到剛發生的事情，這是由於腦動脈硬化導致的供血不足。

2、情緒波動大

人體的腦動脈如果發生硬化，也會體現在人的情緒上邊，如易怒、緊張、多疑、情緒低落等現象。

3、頭暈頭痛

血管硬化最明顯的癥狀就是頭暈頭痛，嚴重的還會出現眩暈、胸悶、眼球震顫、噁心等。

一旦出現這種情況，就需要加以重視了，且不可拖延。

4、失眠多夢

血管硬化初期的患者，常出現半夜淺眠易驚醒、出汗、多夢、睡不好覺等現象，這是由於人體血管硬化引發的一系列癥狀。

軟化血管，注意做好3件事

1、戒煙限酒

吸煙會對心血管造成巨大的傷害。

吸煙會導致人體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，使的心跳加快、血壓升高。

加速心、腦、腎等器官的動脈血管粥樣硬化。

吸煙還會誘發猝死。

冠心病患者因吸煙發生猝死的最主要原因是，煙草中的某種物質引發了心室顫動。

吸煙還會引起腦血管硬化，損傷腦細胞、損害記憶力及精神紊亂。

喝酒雖然在一定程度上能擴張血管，但是能夠恪守這個量的人是少之又少。

而長期的過量飲酒，我們可以感覺到神經的興奮以及心跳加快，這會加重我們心臟的負擔。

酒精進入人體血液後，會讓中樞神經系統過度興奮，心率增加，心肌耗氧量變快，從而讓本來心肌供血就差的心血管患者的冠脈系統雪上加霜，嚴重的甚至會導致病情加重或是冠心病發作以及心肌梗死。

2、補充對血管有益的物質

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

在我國，元芙菊主要產自河南雲台山，有去雲台山旅遊的，不妨帶點兒回家。

3、飲食健康

飲食健康指的是，攝入少量的鈉、飽和脂肪酸、以及添加糖等對血管不利的成分，同時要攝入較多的鉀、不飽和脂肪酸、全穀物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

這也意味著，在飲食上，要少吃油膩，多蔬菜、水果、全穀物食品，可以幫助降低血壓、膽固醇和血糖。

4、運動

生命的意義在於運動。

多運動能夠提高我們自身的免疫力，從而抵抗各種的疾病。

同時，運動能夠促進我們自身的血液循環，增加血液中的含氧量，能夠有效的預防血管硬化等心腦血管疾病。

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