肚子變大，或許不是胖，而是濕氣太重，每天做到3點，祛濕瘦肚子

有句話常說，十個胖子九個濕，指的就是在肥胖人群當中，大部分都是濕氣重而導致的肥胖。中醫認為，體內濕氣過重，不僅影響健康，還容易造成身材水腫，而這種水腫，往往表現為肚子變大，怎麼減都減不掉。

體內的濕氣是如何形成的？

我們身體里有兩個負責「管理」水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟的能力可以使水分分布全身，而脾臟則主管腸胃，並將體內的水分吸收進血液，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分轉化成尿液，這樣就形成了身體水分的循環。

對於健康的人來說，腎臟和脾臟的能力是對等的，這樣身體的水分也就可以保持平衡。而如果脾臟運化能力變差，大量的濕氣就會在體內堆積起來，形成體內濕氣重的情況。並且這些水濕通常都會堆積在腹部和腿部，這也就容易造成肚子和腿部肥胖的情況。

因此有的人看起來變胖了，其實並不是真的胖，而是濕氣太重了。這類型的胖想要減下來，養脾胃除濕氣就變得尤為重要。

每天做到3點，養脾胃祛除濕氣，讓肚子瘦下來

1、吃點養脾胃祛濕的食物

食療養脾胃祛濕是最直接也最不費力的方法，平時少吃些油膩刺激的食物，少碰甜食，飲食以清淡為主，是利於脾臟的運化和濕氣排出的。

另外還可以多吃火麻仁、荷葉、茯苓這些有健脾祛濕功效的食物。這些葯食同源的健脾祛濕食物，中醫上通常會將它們搭配在一起，結合益生菌發酵，製成火麻荷葉發酵液來飲用。這樣每天堅持喝一些，可以吸收食材中所含的荷葉鹼、亞麻酸等物質成分，起到促進脾臟運化，排濕毒的作用，可以去除濕氣的同時讓人更快瘦下來。

2、花點時間鍛煉

適當鍛煉身體對健康是很有好處的，不僅能控制體重幫助減肥，還能夠促進腸胃的蠕動和脾臟的運化，利於排掉體內的濕氣。平時除了參加一些體育鍛煉之外，還可以多多到戶外去走走，比如散步、爬山等，也是不錯的鍛煉方式。

3、注意保暖不要貪涼

無論是天氣熱還是天氣冷，都要注意保暖，天氣冷就及時添加衣物，天氣熱也不能把空調溫度調太低，否則雖很容易導致濕邪入侵，加重濕氣的產生。並且平時也要少吃生冷寒涼的食物，否則很容易刺激到脾臟，造成脾臟運化能力下降，濕氣不發正常排出。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！