最好的「長壽葯」，不用花錢，每天堅持做好幾件事，健康又長壽

人們對於壽命從來都是抱有一種長壽的想法，而對「死亡」充滿了敬畏。長壽也是很多人的追求，古代的時候皇帝就經常追求不老仙丹。現在就更不用說了。甚至有人願意花大把大把的金錢去買健康，換長壽。其實健康長壽和我們的各種生活習慣十分密切，合理的飲食，適當的運動以及一些好的養生方式很重要。

最好的「長壽葯」，不用花錢，每天堅持做好幾件事，健康又長壽

良好的心態

我們發現幾乎所有的長壽的人，他們幾乎都有特別開闊的心胸以及良好的心態。一般不與人生氣，發脾氣，也不會讓別人氣著自己。當我們的處於一個良好的心情的時候，我們的身體細胞就會分泌出一種延緩人體衰老的激素，而且保持良好的心態還可以使我們的血壓穩定促進睡眠，從而是我們的達到長壽的目的。

科學飲食

「民以食為天」，誰也離不開「吃」，但是要想健康，飲食必須科學、合理。很多年輕人飲食不規律，習慣了外面世界花天酒地下的大魚大肉，為了地位也不得以借酒攀高，年紀輕輕便一身毛病。如今科學的飲食是低糖、低鹽、低熱量，拒絕暴飲暴食，重口味。人到年邁更要注意預防「三高」，保持飲食的多樣化，戒煙戒酒，多菜少肉，多食用優質蛋白，補充營養。

堅持睡前泡腳

睡前泡腳 很多血管都是和腳部相關聯，泡腳可以活絡血管，促進血液循環，有利於身體健康。而且泡腳時放一些藥物，像艾葉、醋等，更能對一些疾病起到輔助治療的作用。而且泡腳時，還可以按摩一下足三里等穴位，泡腳避免熱開水，要用溫水，而且時間不宜過長。

堅持運動

現代人的生活節奏是非常快的，很多人承擔著很重的壓力，而運動的時候不會想太多的事情，這樣也是可以釋放壓力得，心情會變得越來越好。運動好可以增強抵抗力，對身體好，可以預防很多疾病的發生，所以有時間的話還是出去運動一下吧，時間久了也會發現運動是很有趣的。

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