孕婦做好這3點，妊娠疾病會遠離你，胎兒也會很健康

母嬰 05-30

懷孕原本是人生中最有意義的事情之一，准媽媽也會感受到無與倫比的幸福感，然而孕育寶寶終究不是一蹴而就的事，在孕期漫長過程中，孕媽們脆弱的小心臟承受了巨大壓力。事實上，對於某些孕媽來說，這種瞎操心幾乎貫穿了整個孕期，她們不知道自己吃的東西對寶寶好不好，也不知道胎兒是否還在腹中健康成長，因此內心總是忐忑不安，還抑制不住內心狂躁情緒或時不時傷心流淚。

為了精細呵護小寶寶，孕媽很多東西都不敢碰，她們覺得多卧床才是養胎的最佳方式，還有無數女性一發現懷孕就馬上辭職在家養胎，難道這樣就是保護胎兒的最好辦法嗎？其實答案遠遠沒有那麼簡單，不少人就是因為在家待久了，心態容易產生失落感，各種負面情緒也會油然而生，除此之外，不少傳統做法對胎兒發育和孕婦健康都沒好處，可惜很多准媽媽都沒有意識到這個問題。

孕婦做好這3點，妊娠疾病會遠離你，胎兒也會很健康

1、遵守三低一高飲食法則，不過度進補

民以食為天，一天三餐為我們身體器官運行提供所有營養補充，因此飲食對人體健康尤為重要，而准媽媽肚子里還懷了小寶寶，胎兒也在持續不斷地消耗營養物質，孕婦怎樣吃才能保障胎兒健康成長？其實，三低一高的飲食法則對母子健康都很有利，這就意味著低脂、低膽固醇、低鹽、高纖維飲食，低脂飲食能有效預防妊娠肥胖症以及巨大兒，對保障心血管正常運行也有不少幫助，低鹽飲食還是預防妊娠高血壓的有效手段之一。另外，高纖維飲食有助於促進腸胃消化功能，還能預防妊娠便秘或痔瘡等情況。

想要胎兒健健康康成長，孕期要適當多吃有益於胎兒健康的食物，但是過度進補也是不提倡的，這種行為可能會對胎兒健康構成危險，過量飲食還會導致母子體重超標，或者誘發妊娠糖尿病等妊娠疾病。有一點不要忽視了，雖然吃水果對孕婦有好處，但是水果不是主食，也不能替代主食，水果吃多了也容易造成糖類物質超標。

2、保持積極樂觀心態

作為準媽媽，你是不是脾氣變差了？其實孕婦情緒多半比以往更不易控制，雖然正常情緒起伏不會傷胎，但是經常情緒波動大還是要及時調整，壞情緒不僅會讓自己受罪，胎兒更可能受到連累，因為極度情緒變化很容易動胎氣，比如引起強烈宮縮或早產等。所以，若發現自己情緒不好的時候，孕媽要趕緊開啟情緒調整模式。

3、不避諱就醫，積極產檢

總而言之，胎兒健康與母體自身狀態息息相關，如果孕媽自己攜帶健康問題，或者孕期生活習慣非常差的話，腹中胎兒發育也會受帶到不少牽連，無論身體不舒服還是其他異常情況，孕媽都要積極就醫，產檢更是不能隨意落下。