願我們成為更好的自己：成功做出改變的6個步驟
不順心的事兒太多，最扎心的是對自己不滿。如果只能做出一項改變，那麼選擇的一定是「改變自己」。——題記
對於絕大多數人來說，明明知道自己應該做的事情，可就是無法完成，無法堅持。比如都知道早睡早起精神好，但一不小心又熬到半夜。都知道吃得多、動得少是不斷走形的身材的元兇，但就是無法管住嘴、邁開腿。都希望自己能不斷進步，但就是無法抵制各種誘惑。
嘗試過的人都知道，改變自己真的很難。嘗試過幾次，也就逐漸喪失了信心，只留下一個「想改變自己」的願望罷了。
聽起來很絕望是不是？但是先別灰心！只要你還有一顆「想改變自己」的心，你就有了主動改變、而不是不斷被改變的可能。如果你真的還有改變自己的願望，不妨試試下面的方法，只要認真按照下面的步驟去做，相信一定會有收穫。
0. 準備工作
「工欲善其事，必先利其器」，開始前要做好必要的準備工作。
l 工具準備：非常簡單，一個本一支筆足矣。成功改變自己最重要的是做好記錄。不僅可以用於明確目標、做計劃，更可以通過回顧記錄，看到自己切實的進步，從而可以不斷激勵自己前行。
l 思想準備：不要貪多貪大，改變自己是一個長期的過程。剛開始邁出改變自己的步伐，就像帶領一群新兵作戰，一開始就去啃硬骨頭，容易全軍覆沒。從小仗打起，當新兵變成老兵之後，再去攻城略地。
再提醒一次，記錄非常重要，如果你是認真的，那麼把紙筆準備好，開始我們的旅程。
1. 尋找突破口
我們沒有做出改變的原因不是不想改變，而是想改變的太多。既然改變自己是一個長期的過程，那麼首先要做的就是尋找突破口，步驟是：
(1) 先認真列出自己想要做出的改變。
(2) 挑選切合實際、且能給自己的生活帶來顯著的、積極的變化的一個，作為改變自己的突破口。
(3) 想像一下自己達成目標以後的好處，越生動、越感性越好。
比如選擇「養成早起的習慣」作為突破口，就可以想像自己每天早早起床，精神飽滿，一天都有好心情，也會有更多的有效率的時間來做出更多的改變。
尋找突破口的意義在於，專註於一個現實又有意義的改變，更容易取得成功。
2. 設定最低目標
選擇一個切合實際的願望作為突破口之後，下一步是為實現我們的願望制訂一個「最低目標」。不管做什麼事情，設定目標都是很重要的步驟，因為有了目標，才有評價事情是否完成的標準。因為除了很簡單、具體的事情，大多數事情都沒有一個確定性的標準，訂制目標的目的就是為我們要實現的改變設定一個成功的標準。
之所以這裡說是最低目標，有兩層意思。一層是不要制訂不切實際或過於苛刻的目標，另外一層是給自己一個動力，努努力就可以實現。
比如我們「養成早起的習慣」的最低目標可以是「每周至少5天七點之前起床」。
3. 制訂切實可行的計劃
設定了最低目標以後，還需要制訂一個切實可行的計劃。計劃的內容包括實現目標的期限、實踐計劃，計劃保障，需要的外部條件。同時還要列出來執行過程中遇到突發情況的預案。
比如，我們的早起計劃可以是這樣的：
(1) 時間計劃：5周，第1周早起2天，第2周早起3天，第3周早起4天，第4周早起5天，第5周鞏固第4周的目標。
(2) 計劃保障：早點上床休息，學會把事情提前安排好，或者學會把任務放到明天；做好筆記，省得惦記著事情沒做完難以入睡等。
(3) 外部條件：告訴家人自己想做出的改變，想達到的目的和自己的計劃，取得家人的支持，聽取家人的意見和建議。
(4) 突發情況：出差，加班，如果遇到很難處理的情況，計劃順延。
制訂計劃的過程中需要注意的一點是保留一定的彈性，避免因為過程中出現的一點點不符合預期的情況而放棄整個計劃。
4. 做好記錄
這是簡單而重要的一步，每天只要花費不多的時間記錄自己的計劃執行情況。必要時記錄和計劃執行相關的事情。這不僅可以幫助自己知道任務完成的進度，還可以在進展不順利的時候提供可靠的、做出調整的依據。
比如，關於我們的早起計劃的記錄可以包括每天開始休息和起床的時間，記錄自己的身體、精神狀況，記錄早起對自己的積極的影響。同時，也記錄哪些事情影響了計劃的完成，如何避免同樣的情況等等。
做好記錄的另外一個重要作用是，可以看到實實在在的進步。在計划進展不是太順利時，翻看一下自己的記錄，很可能幫助自己重拾勇氣。
5. 獎勵自己
改變並不容易，改變的過程中我們會付出很多，同時也會放棄很多。既然如此，給自己一些獎勵也是理所當然的事情。
開始的時候就把對自己的獎勵寫下來。針對階段性成果也可以設置一些小的獎勵。一旦自己達成目標，就立即兌現對自己的獎勵。
獎勵伴隨著成功一起到來，是不是想一想就很激動？
改變自己一定是讓自己過得更好，既然如此，就不要對自己太吝惜。
6. 原諒自己、繼續進步
有時候，即使我們做了周密的計劃也付出了努力，還是有無法達成預期目標的情況。這時候，一定要學會「原諒自己」，原涼自己的目的是給自己一個繼續努力的理由，因為無數的示例告訴我們，成功的人都是從失敗中走出來的。
這時候，是拿出自己寫下的目標、計劃、記錄復盤的時候了，看看是哪裡出了問題：是目標太高、計劃不完善還是遇到了意外的事件？只要針對性的解決，下一次成功的概率就會大大增加。
不僅如此，通過自己的記錄，你會發現，即使沒有達到既定的目標，即使沒有完美的結果，我們身上依然發生了深深的、積極的改變。這不就是我們心心念念的「改變自己」嗎？
總結
改變自己的6個步驟是：
(1) 尋找突破口：容易實現又很有意義的改變；
(2) 設定最低目標：判斷改變是否成功的依據；
(3) 制訂計劃：凡事「預則立，不預則廢」；
(4) 做好記錄：進步的足跡，改進的依據；
(5) 獎勵自己：對自己努力和付出的認可；
(6) 原諒自己，繼續進步：不苛求自己，不讓完美主義阻礙自己的進步。
願我們都能成為更好的自己！
