做好這四個日常行為，和高血脂輕鬆說拜拜

近年來，中國人的經濟水平在上升，但是隨之同步上升的還有人們的血脂，如今我國的高血脂患病率上升幅度較大，已經成為嚴重危害人們健康的代謝疾病。

高血脂的發病是一個慢性過程，大部分患者沒有明顯不適癥狀，很多高血脂患者都是在體檢化驗時才發現自己患有高血脂。但高血脂的出現我們不能掉以輕心，它的出現往往預示著糖尿病、腎病、肥胖症、冠心病、腦血管疾病、痛風等多種疾病正在向我們靠近。那麼高血脂有哪些癥狀，我們該如何預防呢？

1、易疲勞

輕度高血脂通常沒有明顯不適感，隨著高血脂情況加重，可能會出現易疲勞的狀況，但這個癥狀很容易被忽視，所以定期檢查血脂至關重要。

2、瞼黃疣

一般中老年婦女患高血脂時，臉上會出現淺黃色的小皮疹，也被成為瞼黃疣，起初皮疹為米粒大小，如果高血脂病情得不到控制，皮疹還會慢慢變大。

3、頭昏腦脹

高血脂比較嚴重時會出現心慌、胸痛、乏力、頭痛、胸悶等癥狀。

高血脂危害極大，極可能引發心腦血管疾病、損傷肝功能，所以我們更應該加強高血脂預防，如何預防呢？

防肥胖

肥胖被稱為「萬病之源」，肥胖會引發很多代謝性疾病，高血脂就是其中一種，且高血脂的主要誘因就是肥胖。為了身體健康，告別胡吃海喝，控制能量攝入，預防肥胖。

碳水化合物是熱能的源頭，控制碳水化合物的攝入是關鍵，少吃精製加工的主食，適當增加粗雜糧和薯類的攝入；拒絕高油脂、高糖分的食物。

減少脂肪攝入

動物油中所含飽和脂肪酸比較高，飽和脂肪酸會升高血膽固醇，從而引發高血脂症，建議平時選擇含有不飽和脂肪酸的植物油烹飪。

同時還應該控制脂肪含量高的食物攝入，盡量避免食用油炸食品、全脂奶、肥肉的攝入。

戒煙戒酒

香煙可能會導致肺癌等多種癌症，危害已經不言而喻，想要身體健康，戒煙是基本要求。煙草中的尼古丁可升高血漿膽固醇和三醯甘油的水平，同時會降低膽固醇水平。

大家對酒相較於煙的好感就好太多了，很多人認為小酌怡情，能舒筋活血還能防病抗衰，總之酒在很多人心中都是好東西。但其實酒和煙一樣都會對健康造成危害，酒精對肝、腎功能有極大的影響，還會增加心血管疾病的發病風險，酒精對血壓、血糖、血脂都有極大影響，為了身體健康，請遠離酒精。

適當運動

運動已經是老生常談的問題了，如果說肥胖是「萬病之源」，那運動可以說是「百病良藥」。增加運動量，提高人體代謝，有助於把積累下來的熱量消耗掉，可以預防肥胖、預防高血脂等慢性疾病。多運動還能提高人體免疫力。降低疾病發生風險。

代謝性疾病已經嚴重威脅我們的健康，一定不能忽視其危害，在平時應該多觀測身體各種不適癥狀，加強疾病預防。

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