產後瘦身怎麼吃？適合產後瘦身4種水果，躺著也能瘦全身

分娩結束後，媽媽們都希望寶寶健健康康的。除此之外，另一個願望就是自己能夠快速瘦下來，恢復到孕前身材。產後減肥瘦身和飲食、運動密切相關，尤其是要遠離高脂肪、高蛋白、不易消化的食物，多吃營養豐富，脂肪較少的水果和蔬菜。

產後恢復飲食的3個要點

1、膳食纖維

膳食纖維可以幫助媽媽快速排出體內毒素，促進腸胃蠕動，減少脂肪堆積，富含膳食纖維的食物對於媽媽身體恢復和調養大有益處。

2、維生素B

我們都知道維生素B可以把人體內多餘的糖分轉化成能量，隨著新陳代謝排除體外。如果新媽媽身體維生素B缺乏，就會出現腰腿粗壯，身體疲憊的問題。

3、吃粗糧

粗糧被稱為人體的清道夫，可以加速人體毒素的排出，緩解便秘的問題，有利於產後瘦身減脂。

產後瘦身，新媽媽4吃1不要

1、蘋果

蘋果營養豐富，口感酸甜，屬於鹼性食物，有利於提升人體免疫力，加快體內膽固醇代謝，加速脂肪消耗，非常適合產後瘦身食用。

2、菠蘿

菠蘿除了含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素之外，還有人體所需的鐵、鎂、鈣等礦物質，這些營養可以幫助人體消化蛋白質、分解動物脂肪。產後吃菠蘿，可以提升食慾，減脂瘦身。

3、竹蓀

竹蓀質地滑嫩、味道鮮美、營養豐富，含有豐富的異多糖和礦物質，有利於減少脂肪的堆積，補充營養，非常適合產後瘦身食用。

4、魔芋

魔芋舒易忠低脂、低糖、地熱、高纖維的食材，且不含有膽固醇，新媽媽在吃了魔芋後，有較長時間的果腹感，可以減少食物攝取，增加脂肪的消耗，自然達到了減肥瘦身的目標。

5、不吃減肥藥

很多媽媽為了快速瘦身服用一些市售的減肥藥，這對於產後恢復和母乳餵養都是不利的。減肥藥多有瀉藥成分，很容易引起營養不良或者中毒，一些藥物成分會通過乳汁傳遞給寶寶，危機寶寶健康。

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