失眠焦慮怎麼辦？研究發現這種美國草藥有幫助

西番蓮是一種異國情調的藤蔓花，有紫色或藍色的觸手狀花瓣。研究發現西番蓮可能有助於治療焦慮，失眠和疼痛。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

在本文中，我們介紹西番蓮的可能益處，以及研究對其有效性的評價。

一、什麼是西番蓮？

西番蓮生長在整個南美洲和美國南部的一些地區。它是西番蓮（Passiflora）家族的一部分，其中還包括西番蓮果。

人們使用了一種西番蓮（Passiflora incarnata）（P. incarnata），自16世紀以來用於藥用。

一些研究人員認為，西番蓮補充劑可能有助於治療焦慮、失眠和某些形式的疼痛，因為它可能會增加γ-氨基丁酸（GABA）的水平，這是一種大腦幫助調節情緒的化學物質。

GABA是一種抑制性神經遞質 - 它可以對抗引起興奮的神經遞質，因此它可能具有鎮靜作用。

西番蓮含有GABA。然而，以這種方式消費GABA並不一定意味著酸會到達大腦。

另外，有研究說明GABA促進胰島β細胞的生長。

二、西番蓮緩解焦慮

一般來說，有充分的證據表明P. incarnata有助於緩解焦慮癥狀。

一些臨床研究表明，西番蓮具有焦慮 - 鎮靜（抗焦慮）作用。在一項臨床試驗中，研究人員發現P. incarnata的結果類似於小鼠的抗焦慮藥物，動物模型中的另外兩項臨床試驗發現它具有鎮靜作用。

2016年的一項臨床試驗發現，西番蓮減少了焦慮，改善了大鼠的記憶力。這些影響可能是由於P. incarnata影響GABA水平。

然而，關於西番蓮的作用程度的結論因學習而異。

一篇綜述發現它具有顯著的鎮靜和鎮靜作用，其他研究人員推薦它作為一個附加於傳統的焦慮治療。

三、西番蓮對睡眠的影響

一些證據表明西番蓮可以幫助人們入睡。2017年小鼠研究表明，它會對睡眠模式產生積極的影響。

一項對大鼠的研究發現，西番蓮顯著增加慢波（深度）睡眠，減少快速眼動睡眠，並幫助大鼠更快地入睡。

另一項動物研究發現，西番蓮減少了入睡所需的時間，延長了睡眠時間。

確定有效性和識別人類的副作用需要進一步研究。

四、其他可能的好處

西番蓮補充劑可能有額外的好處，包括：

1、減少更年期癥狀

在一項研究中，與對照組相比，參與者在服用P. incarnata 3-6周後，癥狀明顯減輕，包括頭痛，抑鬱，失眠和憤怒。

2、癲癇

2007年的一項研究結果表明，服用包括P. incarnata在內的混合物pasipay會改善癲癇發作之間的時間和持續時間。

由於證據有限，確定西番蓮對癲癇發作管理的有效性將需要更多的研究。

3、抗炎作用

一些研究結果表明西番蓮具有抗炎作用，但需要更多的研究來確定它的用途和有效性。

五、西番蓮的副作用

西番蓮的副作用很少，可能成為健康常規的低風險補充劑。

在某些情況下，西番蓮可能會導致：

• 瞌睡
• 頭暈

孕婦在服用西番蓮之前應該告訴他們的醫生。此外，沒有足夠的證據支持其在兒童中的使用。

總結：

1、一些證據表明，一種西番蓮P.incarnata可能有助於減少焦慮和改善睡眠。

2、西番蓮還可能有其他好處，包括減少更年期和癲癇癥狀。

3、人們可以使用西番蓮補充劑進行焦慮、失眠治療，但應該徵求醫生意見。

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