早上空腹吃這些，清腸排毒，減肥瘦身，排出黑臭宿便，口臭不見了

現在隨著生活水平逐漸提高，人們吃的食物也越來越豐富，很多人特別喜歡大魚大肉，日常飲食中吃的特別油膩，所以就導致了脂肪堆積。再加上現在很多人生活作息不規律，沒有良好的生活習慣，就導致了腸胃消化不良，出現了便秘的情況。這樣就使身體中的垃圾毒素無法及時排出體外，久而久之，皮膚就會變差，或者是出現口臭的情況。

所以想要治療便秘，就要改善自己的生活習慣和飲食習慣，少吃油膩的食物，多吃一些低熱量、低脂肪，並且膳食纖維含量比較高的食物，這樣就可以幫助腸胃蠕動，解決便秘的煩惱。接下來小編就和大家分享一下這些食物。

【紅薯】

紅薯含有大量的纖維素，食用後可以促進腸胃蠕動，幫助消化、排出宿便，預防便秘，消化好了，自然就可以緩解口臭。所以常吃紅薯可以清理腸道垃圾，排出體內多餘的油脂和毒素，減少脂肪堆積，可以幫助減肥。而且它的熱量和脂肪含量都很低，吃多了也不用擔心會發胖。

紅薯的吃法也比較多，大家平時可以將紅薯直接蒸出來，然後在紅薯上淋上一些酸奶，這樣吃會更加促進腸胃蠕動，也可以將紅薯和苦蕎麥或是糙米一起煮成粥，因為苦蕎麥和糙米都是低熱量、低脂肪的食材，和紅薯搭配起來能更好地促進腸胃消化，效果更好。

【葡萄乾】

葡萄乾含有纖維素和酒石酸，在空腹的狀態下吃幾粒葡萄乾，可以促進腸胃消化，加速新陳代謝，幫助我們排出體內宿便，把體內垃圾和毒素都排出來。

葡萄乾的吃法很多，在吃之前最好先用溫水清洗一下表面，它的口感酸甜，可以直接吃，也可以在熬粥或是做麵包的時候放一些，都很好吃。而且不管是哪種吃法，都可以幫助我們治療便秘、排出宿便，不過最好還是早上空腹吃。

【蘋果】

說到蘋果沒有人會覺得陌生，它是最常見的一種水果，每天吃一個蘋果對身體也是有很大好處的。蘋果中含有豐富的粗纖維，食用後有助於促進消化，預防便秘，排出體內宿便，清理腸道垃圾。而且吃蘋果的時候慢慢咀嚼，還可以清除牙齒表面的食物殘渣，促進唾液的分泌，可以幫助清潔口腔，預防和緩解口臭。

通常我們吃蘋果都是洗凈後直接吃，也可以將蘋果切塊後和酸奶一起攪拌著吃，口感也是很不錯的，夏季時候還可以和其他水果一起榨果汁喝。不止到大家更喜歡哪種吃法？

常吃這些食物，平時還要注意養成良好的生活習慣，早睡早起。只有身體健康了，才能讓便秘、口臭通通遠離我們，大家趕緊行動起來吧！

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