產後運動的2種禁止和2種準備，你都有做到嗎？

我身邊有一些愛美的媽媽，她們希望產後能夠在短時間內恢復到產前體型或體重。而且最好是出了月子就能瘦下來的那種。這種迫切地心情我可以理解，但是不建議產後馬上做減肥瘦身運動。原因有兩點需要新媽媽們特別注意。

1、 身體虛弱

新媽媽產後身體都比較虛弱。這是由於分娩時用力不當或用力過大導致的。此時運動無疑雪上加霜。不但達不到減肥效果而且體力還會嚴重透支。

好無力啊~

2、 器官損傷

孕期胎兒在體內不斷增長，新媽媽身體各部位器官會有不同程度的擠壓。分娩後器官恢復需要一定的時間和周期，如果產後馬上運動會給身體帶來嚴重損傷。

如果新媽媽想產後運動瘦身，建議提前向醫生諮詢：產後適合什麼運動、什麼時候運動會比較合適等。切記不可盲目實行。

醫生給出合理健身意見後，運動時我們又應該有哪些準備呢？

1、 運動衣物

建議穿著寬鬆、吸汗的純棉衣服。這樣即使出汗也不會感覺黏膩。運動起來也不會有束縛感。

寬鬆舒適的衣物

2、 運動食物

新媽媽們不可空腹運動，因為易發生低血糖。建議運動前一小時進食一些富含優質蛋白質的食物。比如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。不僅能夠提供身體所需營養，還能在運動中幫助消耗更多脂肪。運動時適當補充水分，防止脫水。尤其處在哺乳期的媽媽。

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