健身能給40歲女人帶來多大改變？39歲的她打破「魔咒」

很多人都聽過一句話，男人40一枝花，女人40豆腐渣，這彷彿變成了一個魔咒，讓很多女生都懼怕年齡的增長，畢竟每當我們上一歲之後，都代表著時間在偷偷的拿走我們的美麗。時間是不可逆的，我們沒有辦法回到過去，但是我們的美麗真的就會一去不復返嗎？我看未必，只要你想。

陳美惠今年已經39歲了，馬上就要進入所謂的「40歲魔咒」。在1年前她也和大多數逐漸身材走形的女人一樣有了危機感，還為此躊躇不已，每天都在哀嘆著自己的青春不在，皮膚變得沒有光澤，馬上就要變成"豆腐渣"了。但是相信你也從照片中看到了，現在的陳美惠好像並沒有她所擔憂哀嘆的那些問題，甚至還要感嘆這真是一個39歲的女人？

肥胖可以說一直都在困擾著中年的女性，到了中年因為家庭壓力所迫，大部分的女生每天都要忙碌於工作和孩子之間，也正是如此讓她們的身材開始走形，但是這些好像並沒有在39歲的陳美惠身上展現出來，她的秘訣是什麼呢？

沒錯，就是健身，可能很多人會說，我們這個歲數，每天工作和家庭已經讓自己忙不過來，怎麼有時間再去健身房中訓練呢？陳美惠的例子就很好的告訴了我們，健身並不一定需要去健身房中。

在最開始的時候陳美惠也是去健身房中訓練，但是很快就發現自己的時間並不充裕無法支撐自己每天的訓練，漸漸的她將健身重心開始放在家裡，每天在家中進行卷腹等各種虐腹動作，每天早起都要去跑上一個五公里，也正是跑步讓她在1年的時間裡成功瘦下了14斤，變回了自己20歲的樣子。

跑步不光能夠讓我們的體重減輕，因為其大量的排汗更能夠滋潤我們的皮膚，這一點對於歲數稍微大一些的女性尤為重要，長時間的堅持甚至會讓你比同齡人看上去年輕十歲以上！並且通過運動而來的身材，會更加健康哦，現在開始，你也一樣可以打破衰老"魔咒"。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

雙腳併攏，雙手握啞鈴靠近胸部，將重心轉移到右腳。摺疊身體，讓你的身體平行於地面，將啞鈴靠近地面。然後回到起始位置，同時雙臂向上完全伸展。重複1分鐘，然後換腿重複。

動作二：

從跪姿開始，每隻手握啞鈴在下巴高度。用左手出拳，然後用右手出拳，交替重複2次。接下來，左腳踩地，然後右腳，進入下蹲。雙腳跳向兩側，保持身體低位。再次進入跪姿，先右腿，再左腿。重複1分鐘，將前臂和腿部中途切換。

動作三：

平躺，雙腿伸直，雙臂從頭頂伸出。當你同時將膝蓋捲曲向胸前時，將你的上半身從地上抬起向膝蓋靠近。然後回到平躺。重複1分鐘。

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