遵守飲食的6大基本原則，讓寶寶吃的安心

寶寶吃什麼、怎麼吃、吃多少，對於很多爸爸媽媽來說有點傷透了腦筋。尤其是對於一些挑食的寶寶，爸爸媽媽們可能有點不知道怎麼給寶寶健康、營養的食物，這裡給爸爸媽媽們提6點建議，讓寶寶吃得健康、安心。

第一，讓寶寶吃下的每口食物都有營養，有效率才有效。

寶寶的胃很小，胃口不好，而且口味多變。所以請珍惜寶寶吃飯的積極性，盡量讓寶寶吃下去的每一口食物都是有營養的。比如麵包吃全麥麵包，輔食選擇胡蘿蔔、西藍花等等。在可能的時候，準備的食物中至少要滿足一種營養需求。

第二，熱量相同的食物，營養價值並不一定相同。

舉例來說，25克甜味的精製早餐麥片含有110卡熱量，25克水果甜味全麥造成也含有110卡熱量，但兩者的營養價值是不同的。所以給寶寶準備主食和點心時，不但要注意控制熱量，還要注意控制熱量的品質。

第三，少食多餐，除了正餐以外，也要注重寶寶的點心。

對於任何年齡段的人，都不建議不吃正餐。如果寶寶經常不吃正餐，就得不到生活、活動必需的能量，並且經常容易發脾氣。所以除了給寶寶吃三餐以外，還要在每兩餐之間加一次點心，其中水果是最好的選擇。

第四，甜食除了甜，什麼都沒有。

爸爸媽媽們要限制寶寶對完全沒有營養價值的糖類的攝入——沒有維生素，沒有礦物質，只有高熱量。而且糖類總是伴隨著一些不好的事情，比如，容易引起蛀齒和肥胖。糖類常常被用來提升口味不好食物的口感，而口感不好的食物常常也缺乏營養。自己動手做一個或買一個水果蛋糕，比超市賣的糖類食品要營養多了。

第五，健康飲食是全家的事，杜絕雙重標準

有些爸爸媽媽在飲食上執行雙重標準：自己吃油炸圈，孩子卻只能吃全麥麵包和牛奶。這不公平，而且起不到什麼好作用。當全家人都遵守原則的時候，寶寶健康飲食的原則能堅持下去的可能性就很大。

第六，壞的飲食習慣會破壞良好的飲食

垃圾食品對寶寶飲食的威脅最大，而且非常有誘惑力：光鮮的外包裝、高頻次的廣告轟炸。除此以外，絕對不要讓煙草、藥品、酒精和咖啡因來破壞你的飲食習慣。這樣，寶寶長大後不僅會擁有好的飲食習慣，還會擁有健康的生活方式。

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