15種平板支撐，配合有氧運動，幹掉你的大肚腩！

今天是愛健身

（微信號：love-fitness）

推送的第628次健身打卡訓練計劃。

分享15種平板支撐，

配合有氧運動，

幹掉你的大肚腩！

建議先進行

30分鐘左右的有氧運動後，

再用以下15種變式平板支撐練起來。

練習時要求

每個動作做10-20次或30-60秒，

具體請結合自身實際訓練水平安排。

1、

▼

2、

▼

3、

▼

4、

▼

5、

▼

6、

▼

7、

▼

8、

▼

9、

▼

10、

▼

11、

▼

12、

▼

13、

▼

14、

▼

15、

▼

—— END好就點

——

關注愛健身回復關鍵詞

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系統會發送全套鍛煉方法給你

投稿/合作聯繫qq:42549677

愛健身

微信號：love-fitness

一個能讓人堅持健身的公眾號

▼點擊閱讀原文獲取全套健身計劃

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！