八卦掌練法（珍藏版）
? ?八卦拳左右旋轉，一奇一偶。腰為主宰，手變從爻，足變從勾股三角。換式須上下一致，圓融無礙。走步須氣脈通連，隔行不斷。進退須不接不離，應之以中。變卦有形變、意變之別。形變易，意變難，若不動而變，不屬形式所拘而變，行之以神，尤屬上乘。旋轉行步須平穩，若靜水浮物，只見物行，不見水流。變換忽高忽低，忽左忽右，瞻之在前，忽焉在後，極變化之能事，有莫測其由之慨。雖一式之微，莫不有柔巧閃展騰挪之妙，俱在學者善自體會，實地修持耳。
? ?八卦掌的入門功夫有兩樣，走轉和打坐。走轉先是擰身而不走（定勢），煉好周身，即頂、抱、掰、扣、坐、裹幾個要領，二是直趟行步，三是走轉。四是負重走轉，得有一年以上的轉圈基礎，負重走得越慢越會出功夫。每到煉功之時，必先打坐半小時至一小時，打坐之後，身清心靈，氣自沉落，如此走圈則雜想不飛，專註於自踵至頂之整體擰旋，一氣走轉一小時如同頃刻之間。且每日皆有所悟，日有不同之光景。
? ?一般人練八卦易把八卦練賊了，八卦掌是雄赳赳的，關鍵要從雙換掌練出來，這一招容易體會出「勁力周全」四字。程廷華打八卦，動起來如大蟒一般，全身是力，勁力渾身鼓盪，感覺不到在打，只感到在動，大蟒蛇從頭到尾都蹭著勁，才能爬動得起來，這種威勢，不是打一拳踹一腳所能比。只動不打是程派八卦的練功口訣。用張手雷擊人尋丈外離地一尺以上貼在牆上停頓一下落地，叫掛畫，是練挑掌而成，帶人與地面平行向後飛出，是練帶手而成。打外傷內，把胸膈肌震裂，是練杖板而成，皆是松根節鍛鍊出來的。
? ? 八掌不同的姿勢形成不同的氣血循環，練習不同的姿態和氣的關係。每個式子的定式都是站出來的。指天掌應內裹再從耳側出，縮身塌腰而不是坐下臀，身掌要有鑽天之意，腿不可有死彎，要注意以頭領意，拔背暢胸，此式有抻筋拔骨之能，虛提的腳的腳尖是鉤著的，兩膀一上一下儘力拉開，肘微屈，全身擰成一股勁象擰麻繩一樣。推磨掌前手的食指挺起，後背的督脈就能領起；而虎口向上，著落點在虎口、肘與腹部。前者走的是前後掙力，後者找的是上下合力，尤其是虎口掌，肘自立，腹部內氣自然鼓盪。
? ? ?甚至可以把意念稍稍放在前手，重點放在腹內，感覺前後手輕輕浮擺，胳膊沒有了，人好像就是圍繞前面的一隻手轉，而腹內內氣鼓盪，不時與前面虎口感應。而抱月掌一擺，雙手與後背自然形成一個圓圈，隨著功夫的增進，胸部越來越寬敞，雙手與後背假想的另半個圓形成一個大圓，而胸部空空蕩蕩，鬆散通空的較高境界慢慢生出。指天劃地找的是上下手的對拉勁兒，陰陽魚則是負陰抱陽的前後勁兒，獅子滾球掌則處處顯出球形勁兒，左右球，上下球、前後球。??
? ?指為筋稍，故指挺如標槍，手心含空，才能拉動筋骨，手臂乃至全身才能產生膨勁，一味的放鬆雙手，出功較難。真正做到要領時，幾年內緊的不得了，象上螺絲一樣越上越緊，功夫只有從緊中出，時間長才能慢慢真正松下來，這時功夫也才真正上身，動作標準了，在十冬臘月走幾圈身上就冒汗。入門後形成的就是松下來的擰，松是為了能緊，將肌肉鬆開方能擰轉入內，蹲身下勢，就是在極度緊張中求大松大軟，松的越好，內勁就越大。只有松才能產生氣，松是練氣的不發二門，只有松才能神靜，呼吸才能細緩勻暢。要從形體到精神，從五臟六腑到四肢百骸，全部做到放鬆，漸漸小腹、背脊面部都感到發熱，最後達到行氣如九曲珠，無孔不入。
? ? 松能練出內氣和彈簧勁，幾年八卦純功，必然產生體內體外的變化，力也漸漸的不同。開始不知道松是什麼，不懂為什麼松能打人，隨著功力的增長，泄去自身的拙力，產生內家拳的力，最初的剛力是硬力，打人疼傷人的力，不是真正的剛，算是漸漸入門，然後把硬力鬆開，產生柔化的力量，可以發人，隨著功力的高低，可以達到發人數丈而不傷。分尺勁、寸勁，漸漸的已經懂力了，化剛為柔。功力再長，便又出現真正的剛力，非前硬力可比，化柔為剛。最後達到剛柔相濟，純以神行。
? ? 八卦的演練不是快如游龍，呼呼有聲，是慢慢騰騰而絲絲入扣，伸拔挺縮也是如珠落盤。是慢的，並不象龍，更像巨蟒在鼓踴。大蛇動的時候身子的形態，想像八卦上下是怎麼動的，不是後腳蹬著前進，是全身的骨節一齊的串，各大小關節螺旋著、帶著勁兒的擰著。動手時才真把龍顯現出來，渾身擰著勁，打一下就擰到另一面，始終像帶著勁的彈簧。招也就在這裡變化出來，不是一式一式的。所以與八卦動手有變化無窮、神龍見首不見尾的感觸。象龍蛇一樣的身軀，能夠盤旋不已，又有如蛇形鞭一樣的輕軟，遇纏則纏，遇粘則粘，遇貼則貼，遇打則以神速之輕妙而變之，隨抽隨變，變已是打，如同龍鞭抽纏。到高層次如風雲一般輕飄玄妙，又如閃電般變化迅速。
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害
