血壓高的人飯後3不做，堅持2吃1喝，不出一個月，血壓穩如泰山

現如今最常見的心血管疾病，當屬高血壓。

據研究調查發現，近年來高血壓的發病幾率呈上升的趨勢，高血壓患者也越來越年輕化。

高血壓的反應有很多，出現以下3種表現，請儘快就醫，不要讓高血壓找上你。

表現一：頻繁流鼻血

通常流鼻血是因為乾燥、上火引起的。如果頻繁發生流鼻血，就應該多加註意了。

頻繁的流鼻血，說明血液波動大，導致鼻腔裡面的毛細血管破裂。

一般情況是，血壓異常導致腦血管變弱，說明你的血壓已經升高了。

表現二：睏倦與嗜睡

如果常常哈欠連天，一般是呼吸中樞缺氧的反應，由於腦動脈硬化加重，會造成呼吸中樞缺氧的狀況。

高血壓患者在血壓升高的時候，會感覺身體疲憊。生活中一些細小的反應要多加留意重視。

表現三：頭暈

高血壓患者頭暈，常伴隨著睡眠障礙、記憶力下退、腦動脈硬化等，使得腦血管內徑縮小，造成供氧不足，引起頭暈。

嚴重的還會引起癱瘓、語言障礙等。

我們要及時去檢查，切勿因小病拖成大病的麻煩。

常言道「禍從口出，病從口入」。

控制血壓，不要吃這3種食物

食物一薯片：

薯片無疑是高熱量、高脂肪的代表。

薯片中的含糖量以及澱粉的含量高，口味偏咸。

這種脂肪比較高的食物，會誘發血壓過快的升高，從而使血管壁加厚，造成人血壓的升高。

薯片中鹽分中的鈉離子，會滲透進血液里，造成身體鈉離子和鈣離子發生交換，導致血壓升高，讓血管壁增厚，引發血壓的升高。

高血壓患者盡量不要食用。

食物二蛋糕:

蛋糕主要的成分是奶油，口感特別好。如果經常吃蛋糕，會使血液中,低密度脂蛋白膽固醇的含量增加，還會加快脈硬化，血壓升高。

血壓升到一定程度，嚴重的還會引起嘔吐，中風等。

我們吃蛋糕的時候，盡量把奶油刮掉，不要因為貪嘴，做有損身體健康的事情。

食物三柚子：

高血壓患者的治療，主要是長期服用藥物。藥物裡面主要有鈣離子拮抗劑，血管緊張素轉換酶抑製劑和血管緊張素受體拮抗劑。

柚子是涼性食物，柚子皮會影響肝臟中轉氨酶的功能，造成血液中的藥物成分過高，造成血壓過低的危險。

兩吃一喝，早吃早降壓

吃：

食物一山楂：

山楂裡面有檸檬酸和維生素C，可以促進消化，還可以加快脂肪的分解。

山楂還有擴張血管的作用，改善心臟的收縮力，具有軟化血管的效果，可以很好地防止高血壓動脈粥樣化，還可以加強肌體的抵抗力。

高血壓患者可以多吃一些山楂來控制血壓。

食物二香菇：

香菇裡面的營養成分主要是香菇嘌呤等核酸物質，能加快膽固醇的分解，高血壓患者應該多吃香菇。

香菇的脂肪主要是以不飽和脂肪酸為主，可以很好的降脂，防治動脈粥樣硬化。

喝：淡茶水補充抗氧化物

確診高血壓，除藥物治療外，飲食及生活習慣也非常重要。

飲食上——多補充抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、秋蓉葵等，堅持飲用，也能降低血壓、軟化血管。

其中秋蓉葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。

飯後3不要，幸福來圍繞

不要一；晚飯過後不要立即入睡

人們在勞累一整天的情況下，吃過晚飯就感覺渾身乏力、睏倦不已，這是大腦血液供血不足導致的。

如果剛吃過晚飯就躺下休息，會影響身體內的新陳代謝，流向大腦的血液會減少，出現供血不足的現象，會誘發血壓升高。

二：飯後不要急於洗澡

飯飽過後感覺身體充滿了能量。但是剛吃完飯，身體的血液會堆積在胃裡，對於其他的器官的血液就會變少。

飯後急於洗澡，會使身體透支，身體的肌肉也會發生膨脹，加大血液的流量，造成腦部血管減少，使腦部缺氧。

隨著浴室溫度的增加，導致血壓的升高，長期會得高血壓，還會引起心血管疾病。

三;飯後不要吸煙

眾所周知，煙草裡面含有大量的尼古丁，對我們的身體造成嚴重的危害。

剛吃過飯，身體攝取了大量的能量。這時吸煙會使我們增大對煙草中尼古丁的吸收，讓我們的血壓升高，加大患高血壓的風險。

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