45歲後，男性將面臨3道長壽坎，想安穩度過，4個習慣最好改掉

年齡的不斷增長，使得身體內各個器官開始衰老。

衰老雖說是一種正常的自然現象，但是會給身體造成諸多的影響，特別是健康方面。

45歲，對於男性來說，是健康的「分水嶺」。

45歲後，身體各個方面會出現變化，可能會讓部分男性生活中的光彩，甚至會危及生命。

45歲後，男性將面臨3道「長壽坎」，想安穩度過，4個習慣最好改掉

第一道：心腦血管疾病

年齡的增長，血管會出現老化，一些慢性血管疾病會表現出來，如：冠心病、腦中風等。

對於男性來說，生活中各種不良習慣，如：吸煙、喝酒、大魚大肉等，會增加血管疾病的發生。

當血管內廢物越來越多，會使血管內膽固醇、甘油三酯等形成栓狀物質，沉積在血管壁上，使動脈血流受阻，長時間下去就會形成動脈粥樣硬化，甚至是堵塞血管。

突然出現劇烈頭痛、頭暈、單側身體不聽使喚時，最好去查下腦部CT；

當出現胸悶、氣短，上腹疼痛、牙痛等放射性疼痛，伴有壓榨感、瀕死感，最好去查下心臟。

第二道：前列腺疾病

前列腺，是男性獨有的特徵，對男性來說，也是維持男性第二特徵的重要器官。

隨年齡增長，越來越多的男性會出現前列腺疾病問題，尤其是40歲之後，前列腺增生的發病率隨年齡增長而增加。

前列腺疾病，一方面與年齡有關，隨年齡增長，體內雄性激素水平失衡；另一方面，與感染有關，如：細菌、病毒感染等。

出現夜尿增多、尿頻、尿急、排尿困難等不適癥狀，建議，最好查一下。

第三道：胃腸道疾病

胃腸道疾病的發病率，隨年齡增長而增加，一方面，與自身胃腸蠕動功能下降有關；另一方面，與不良飲食有關，如暴飲暴食、幽門螺桿菌感染等。

很多男性為了工作，經常在外用餐、與客戶喝酒等，這些習慣是誘發男性胃腸疾病的主要因素，也是誘發胃腸癌的「幫凶」。

當出現胃脹、胃痛、長期打嗝時，最好查下胃鏡；當排便規律發生改變時、出現便血、或腹痛時，最好查下腸鏡、或直腸指檢。

想安穩度過，4個習慣最好改掉！

習慣一：大量吸煙

吸煙人群中，男性居多，而到了45歲後，煙齡達到20年的更多。

吸煙，是一件讓人上癮的行為，會刺激大腦分泌多巴胺，讓人產生愉悅感。

煙草中含有大量的有害成分，如尼古丁會增加血管壁的損傷，加速動脈硬化斑塊的形成，增加心腦血管疾病的風險。

同時，吸煙還會損傷前列腺，可直接毒害前列腺組織，還會干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，加重前列腺充血，誘發前列腺疾病。

此外，吸煙還會直接刺激胃黏膜，誘發炎症，或加重胃病，使胃病複發。

措施—戒煙

戒煙，對每個人來說，都很難，尤其是煙齡長的男性。

戒煙後，身體各個方面都會得到改善。

戒煙初期，會出現一系列的戒斷反應，如頭暈、注意力不集中、煩躁等，這時，最好多喝水，利於排毒，還有助於戒煙成功。

習慣二：長期久坐

因工作原因，多數IT型男性處於長期久坐的狀態，連休息、運動的時間都很少，但這樣會使血液循環減慢，使血管內毒素不能及時排出，易形成下肢靜脈血栓，增加血管堵塞的風險。

同時，久坐對男性來說，易導致陰部充血、血液循環受阻，容易誘發前列腺炎等疾病。

此外，久坐還會使腹部運動減少，從而降低胃腸道的蠕動，容易誘發腹部肥胖。

措施—運動

運動，最有效的養生方式。

堅持運動，可提高新陳代謝，利於提高各器官的功能，還可促進血液循環，加速廢物排泄。

運動利於提高心肺功能，還可增加熱量消耗，達到減肥的作用，對心腦血管疾病、肝膽疾病等，有很好的預防作用。

建議，男性選擇自己能堅持的運動，如慢跑、游泳、廣場舞等，每周運動3-5次，每次在30分鐘以上。

習慣三：酗酒

為了養家男人在外，許多時候不得不喝酒，時間長了，肚子不僅大了，肝也慢慢的變得不好。

長期大量飲酒，會增加肝臟的代謝負擔，從而影響脂類代謝，促使血漿中總膽固醇和甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化的發生。

對男性的「小秘密」也會有影響。過量飲酒會影響睾酮的分泌，從而影響前列腺液的分泌和排線，容易導致阻塞性前列腺炎。

措施—多補充抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

習慣四：經常熬夜

男性因為工作原因，長期熬夜加班。

熬夜會使生物鐘紊亂，促使免疫低下，增加各種疾病的發生。

生活中發生猝死的，往往是一家之主——男性，長期熬夜、精神緊張、壓力過大導致的。

長期熬夜會使機體處於應激狀態，促使「升壓素」增多，血壓升高，血流減慢，血粘度升高，增加血管堵塞的可能。

同時，熬夜會使男性的前列腺易受到細菌的侵襲，誘發炎症。

措施—睡夠

如果說熬夜不可避免，盡量把覺睡夠了，缺少睡眠，容易降低記憶力，促使神經衰弱，老年痴呆症提早發生。

每天保證7-8個小時的良好睡眠時間，讓身體得到充分的休整。

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