生理期狂吃還不長肉？
地鐵上偶然聽到這樣一段對話：
A菇涼：1、2、3、4、5還有五天！
B菇涼：還有五天要幹什麼？
A菇涼：還有五天我就來「大姨媽」了，然後最近不是在減肥嗎，啥都不敢吃，等到了生理期就不怕了想吃啥吃啥。
B菇涼：對對對，我也聽說了，生理期的時候吃不胖，那咱倆去吃自助吧，好長時間沒吃了。
A菇涼：好呀，好呀，自助好，啥都能吃到。
這時候車到站了，兩個小妹妹開心的牽著小手就下車了，估計接下來要商量去哪裡吃自助了。很可愛的兩個小妹妹，哈哈，談話也很有趣。
關於「怎樣正確的減肥」之前的文章都有寫過，感興趣的小夥伴可以再好好看一看，所以不再贅述，今天主要是想和大家嘮嘮關於「生理期真的怎麼吃都不胖嗎？」這個事！
相信很多女孩肯定都聽說過，生理期吃什麼都不會長肉的。特別是在減肥時期，「生理期吃不胖」簡直就是開啟美食王國的「萬能鑰匙」。但事實真的如此嗎？只能說呵呵了！
在生理期前由於激素的原因，孕激素上升，體內水分瀦留增加，乳房增大，子宮內膜增厚，所以在生理期的前幾天體重明顯增加。但生理期過後，身體激素水平降低，乳房縮小，子宮內膜和血液排出，再加上體內水分減少，這時的體重就會比生理期前有所下降，這微小的體重變化，都是生理性的。如果把希望寄托在這生理性的體重變化上，選擇在生理期時狂吃東西那可是照樣長肉呦！
那生理期應該怎麼吃才能和諧的和大姨媽相處還不發胖呢？
1. 經期失血量大，想要快速補充流失的血液，就要注意補充鐵（血紅素鐵）和維生素C含量高的食物：如瘦肉、動物血、內臟、新鮮的蔬菜和水果（水果千萬別貪涼）等都是不錯的選擇。
2. 不要放縱吃甜食！生理期情緒波動大，所以有些女生會想要通過吃甜食來讓自己的情緒好起來。但實際上，甜食會使經前期的不適感更強，還會引起痘痘，對身體有害無益。如果想要改善情緒，只需要獲得足夠的碳水化合物（記得粗細搭配，保證充足的B族的來源）即可，而不是盲目的吃甜食。
3. 保證充足的優質蛋白的攝入，比如魚、禽、畜、蛋、奶、豆等都是富含優質蛋白的良好的食物來源。
4.飲食要清淡，少食辛辣、油膩的食物。特別注意要少吃鹽，因為鹽會增加體內水鈉瀦留，不利於體重的控制，還會使經前期的不適感更為嚴重。
5.飲食應選擇溫熱容易消化的食物，避免吃過冷以及咖啡因含量高的飲品。
敲黑板：
不論何時，減肥都不是能投機取巧的事！因為不管任何時候，攝入過量的熱量消耗不掉終究會變成肥肉貼在身上，即便是生理期也不是萬能的保護傘！減肥咱還是踏實的管住嘴，邁開腿吧！
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