月經過後七天是女性的「易瘦期」飯前牢記5句話，腰圍悄悄小一圈

女人怕兩個字，一個是「老」，一個是「胖」。很多女人一生中花費在減肥上的精力和財力是非常大的。但是仍然有很多女性在減肥這條道路上曲折迂迴，效果很差，其實減肥的關鍵是抓住減肥的「易瘦期」著重發力，可以起到事半功倍的效果。

月經過後七天是女性的「易瘦期」飯前牢記5句話，腰圍悄悄小一圈

經過研究發現月經過後的7到14天是瘦身的超快速時期，也叫「易瘦期」因為這個階段大量的雌性激素分泌，不僅能愉悅身心，還能活躍身體上的各種生理機能，並且消化及吸收好，代謝速度快，只要控制好飲食，配合一定的有氧運動，就能夠達到減肥的目的。

吃飯前吃點東西

吃飯前吃點東西，是不是感覺很奇怪？讓小編說說原因，你就不會見怪不怪了。當一個人在肚子特別餓的狀態下吃飯，會引起血糖值急劇上升，這樣就很容易堆積脂肪。而如果在飯前一小時肚子有點餓的情況下補充一點食物的話，那麼就可以抑制血糖值的急劇的上升，阻礙脂肪的堆積，有利於減肥。這個時候可以喝點蔬菜汁，酸奶或者一點水果，或者是3片餅乾等等。

飯前喝水

很多減肥的人總是抱怨自己一看到美食就很難控制食慾，每次到了開飯的時間，總是忍不住吃進肚子里一大堆食物。其實要控制食慾也很簡單，那就是在吃飯前，適量飲一些水，（沒有任何添加的水——礦泉水、純凈水、白開水或者是少油的清湯）就能有效幫助我們控制自己的食量。

飯前不吃酸

記住飯前不要吃酸味的食物，因為酸味的食物自帶行氣消食的特點，在飯前吃只會增加飢餓感，然後看見食物食慾大增，這樣你就會在吃飯的時候不自覺地吃下更多食物，從而造成攝入過量，容易引起肥胖。

飯前不喝酒

我們總是會說喝酒前先墊墊，因為空腹喝酒會對腸胃造成很大的傷害，另外空腹喝酒還會讓你長胖。不是說喝酒會讓人發胖而是喝酒後會促進人的食慾，導致人體攝入過多其他食物，從而發胖。

飯前做簡單的運動

飯前適合做做簡單的運動，如果時間充裕可以飯前一小時健走可以幫助減肥，還能夠幫助強化心肺功能、增加代謝，如果時間不充裕的話，那麼飯前可以做簡單的摩腹運動，幫助體內循環，具體的方法是雙手互相摩擦，以順時鐘的方向按摩腹部，重複五次之後再以逆時鐘的方向按摩腹部，這樣能夠幫助餐後加速代謝，幫助消化，也能夠讓內臟變得更暖。但是要記住一點就是不可做劇烈運動。

以上這5個飯前的行為習慣你記住了，趕緊做起來吧。以上圖片均來自網路

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