人到中年，經常吃這3種食物，頭髮變烏黑了，連皮膚都跟著變好了

可以擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，對於每個人來說都是非常開心的事情，整個人也會感覺到非常的精神，但是有時候現實與我們想像的總是不太一樣，有些人出於對美的追求會經常燙髮，這樣頭髮燙的越來越不好，就會出現發質變得越來越差，慢慢出現脫髮，掉發，還有的人精神壓力大，用腦過度，就會出現脫髮，白髮嚴重的情況，那出現這樣的情況我們該怎麼辦呢？可以去吃一些對頭髮有營養的食物，我們來一起看下吧。

一、核桃

核桃在我們生活中是一種補腦的食物，小時候的時候家裡的爸爸媽媽總是會說多吃點核桃，補補腦，足以證明了核桃在我們心裡的重要性，除了這些作用之外，核桃中還還能有礦物質元素硒，可以滲入頭髮內部，讓頭髮變得有韌性，還含有豐富的維生素B6，可以改善頭皮囊的微循環，使毛囊攝入充分的營養，幫助頭髮再生。

二、桑葚

桑葚這種小小的水果，味道甜甜的非常好吃，對身體也好，把桑葚加水適量煎熬至濃縮，等較為粘稠的時候加蜂蜜再煮，煮沸之後停火就可以，等到冷卻之後裝入瓶子，要喝的時候拿出來喝酒可以了，有很好的烏髮的作用。而且對皮膚也是很好的，皮膚也會越來越好。

三、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E能消除人體自由基，延緩人體細胞衰老，它含有的亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗病，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。所以吃點黑芝麻也是非常不錯的選擇呢。

在生活中我們不緊要給自己的頭髮做美美的，漂亮的造型，而且更重要的是還要給頭髮做好護理，做好保護，不要光在做頭髮的同時，不去保護它，那這樣的話頭髮久而久之之後發質就會越來越差，脫髮，掉發的現象也會變得尤為嚴重的。

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