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死在嘴上,病在腿上!在健康問題上,比老天爺更管用的是

死在嘴上,病在腿上!在健康問題上,比老天爺更管用的是

世界衛生組織表明,每個人的健康和壽命,15%取決於遺傳;10%取決於社會因素;8%取決於醫療條件;7%取決於氣候條件;而60%取決於自己。在身體健康的問題上,自己比什麼都管用。

死在嘴上,病在腿上!在健康問題上,比老天爺更管用的是

01

健康問題上,你自己比老天爺管用

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了。早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

據調查顯示,現在中國人20%是不吃早餐的,50—60%是偶爾不吃早餐。

早餐不吃,營養不好,中午、晚上吃再多都是補不回來的。

02

全世界最不好的習慣是抽煙

調查顯示,全世界最不好的5種習慣中,排名第一的就是吸煙。

一生吸煙的人至少要少活20—25年;吸一次煙,要少活11分鐘。

早上起床就吸煙,危害尤其大。吸煙的人,很容易得氣管炎、肺氣腫、肺心病等疾病。

03

營養過剩一樣中毒

大家要記住:人一天吃東西都是有標準的。

  • 每天一盤蔬菜,最好是500克左右;

  • 每天兩個水果;

  • 每天三勺油,總量不要超過25克;

  • 每天四兩米飯或者四個饅頭;

  • 還要加上充足的植物蛋白質。

飲料、咖啡、啤酒都不能代替白開水,喝茶盡量喝淡茶。

04

人不是老死、病死的,是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。

人,一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。

記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

05

走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。

不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。

每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。

當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!

06

喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

世界最不健康的生活方式,第二種就是酗酒。少量喝酒有好處,比如白酒每天喝1兩,或者喝點紅酒。

喝醉一次白酒,直接等於得一次急性肝炎。喝酒不僅傷肝,還會使記憶力減退,認知能力下降,導致腦細胞大量死亡。

07

家庭不和睦,人就會生病

有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,小吵天天有,大吵三六九」,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。

曾經有過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短。

孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。

08

吃植物性的東西,一定要佔80%

請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要佔80%,動物性的東西只能佔20%。

我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟。

來源:江西省中醫院

編輯:高繼明 審核:朱蕗鋆

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