肝不好，先別急著亂吃藥：用好簡單4招，肝會舒服不少

要判斷我們身體好壞，可以從早上起來的表現就可以看得出來，比如我們早晨起來會經常口臭，而且刷牙之後還沒有消除，這就可能是你肝出了問題。肝臟有問題事關重大，因此今天就來聊一聊睡醒後有哪些表現暗示有肝臟疾病，平時我們又該如何護肝？

睡醒之後有哪些表現暗示肝臟可能出現問題？

眾所周知，睡眠有利於肝臟的健康，而在睡醒之後，如果出現以下表現，那麼則意味著肝臟健康可能出現了問題。

1、右上腹很痛

睡醒之後，發現右上腹疼痛，而且在吃過早餐之後，疼痛還依然持續，那就表明你的肝臟已出現問題，會牽扯身體整個部分，進而導致感覺身體各處都痛，會嚴重影響你的正常生活。

2、口乾、口臭、口苦

早上起床後，若出現口臭、口苦、口乾的現象，那很可能是肝膽濕熱所致。如果我們清洗口腔之後，發現還是會有口臭，那就進一步確認了可能是肝功能下降導致的。

3、尿液呈茶色

起床後排尿應該是所有人都會有的生活習慣，若身體處於正常狀態，那麼尿液應該呈現透明或淡黃色，而當尿液出現黃如茶色時，那你就需要注意了，可能是你肝臟受損。

4、全身乏力

睡眠是為了讓身體獲得休息，從而恢復精力和活力。如果早上起來發現身體非常乏力，而且感覺跟沒睡醒一樣，而且很長時間才能恢復，這很可能是肝臟的排毒功能受到了影響，最終影響到了肌肉和神經功能。

除了這4點睡醒之後的表現要注意之外，肝臟有問題的典型癥狀還有食欲不振、眼睛變黃、黑眼圈不消退、皮膚有淤血、白天嗜睡或睡很久才醒、睡覺說夢話和磨牙、長期失眠等。

我們不能輕視這種小毛病，要及時處理，去醫藥檢查身體，避免這些癥狀或者誘發的疾病對我們身體以後造成不必要危害。

想護肝可以從何下手？

除了查明原因，緩解已出現的癥狀之外，日常還可以從以下這4個簡單小妙招入手，每天花幾分鐘就能輕鬆養肝。

首先是閉眼睛。肝臟和眼睛是相通的，所以養肝首先可以養目。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪，這時候閉上眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。

其次是轉動眼球。可以固定遠方一個大型物體為目標，轉動眼球從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

再者是轉動頸部。每工作1小時候，輕輕拍打頸部肌肉，轉動脖子，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。

最後是保持規律作息。作息與飲食一樣，是養肝最重要的方面，如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以，要養肝，建議在晚上11點前睡覺，使肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

參考資料：

柴玉,《春養肝,四季安》,中醫健康養生 2019年05期

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