若有糖尿病先別慌，飯桌上吃這幾種高營養食物，血糖膽固醇會下降

就身邊也是有很多人，不是有一型糖尿病，就是有二型糖尿病，其實有時候它真的跟我們日常生活中的飲食有很大關係的，大家不知道的是，食物中含有的糖分是我們身體的能量來源，每個人每天攝入的糖分不能超過40g。不然我們的血糖就會增強了，就容易引發糖尿病，

食物一：山藥

山藥也是一種很滋補的好食物，我想大家都應該多吃著點才好，這種食物裡面含有豐富的營養物質和抗氧化物質，別小看了這些物質，這些物質可以有益於腎臟和脾臟。當然了還會起到平穩血糖和血脂的好作用呢。

食物二：魔芋

其實可以多吃著點這種蔬菜，魔芋蠻好的，也是有豐富的維生素，其裡面含有的抗氧化物質蠻豐富的，若時常吃著點，則能促進體內消化，清理體內那些細菌，同時也會降低體內那些膽固醇，還有血糖血脂的呢。

食物三：蘋果

這糖尿病人可以適當的吃著點蘋果，蘋果還是比較不錯的，裡面的營養物質挺豐富的，也含有大量的抗氧化物質，其所含有的糖分在人體內吸收的緩慢而均勻，從而能夠降低血糖，尤其是餐後血糖，所以糖尿病患者可以吃蘋果，對於降低血糖還是比較有好處的。

食物四：黑木耳

要想降血糖，黑木耳也是不錯的選擇，在黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀等營養物質，還具有很好的降血糖功效。

有糖尿病的人，除了控制攝入熱量以處，消耗熱量也是一項重任，通過運動增加體內糖原的消耗，對控制血糖有很好的幫助，但是不要選擇高強度的運動方式，可以選擇慢跑、騎車、跳繩、快走等項目。

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