愛可以學習，愛需要練習
情緒管理和幸福力專家
《不完美，才美》系列圖書作者；海藍幸福家創始人；復旦大學醫學博士；美國范德堡大學心理學碩士；12節視頻情緒課，已幫助10萬人學會管理情緒。
哈爾濱的五月是丁香開放的季節，在滿城瀰漫的花香里，我們迎來又一次「幸福」的聚會。
在這次主題為「親密關係」的沙龍里，美麗的紫鵑老師一如既往地優雅，愛笑地婷婷老師也一如既往地愛笑。
現場除了一直關注幸福家的老學員外，我們欣喜地看到了更多的新面孔。當天的學員有來自長春的七人團隊，還有來自佳木斯、大慶等周邊城市的朋友；
有媽媽領著小女兒，夫妻帶著小寶寶，還有女兒陪著老母親......
現場的寶寶有四個月大的、有蹣跚學步的，還有即將上中學的，而古稀之年的阿姨們更是精神矍鑠，相映成趣的笑臉猶如綻放的花朵，讓所有人都感受到被幸福力而驅動的人生華彩。
幸福是個方向，有意願便可靠近；幸福是種能力，有方法可以追尋。
紫鵑教練
海藍博士第43位靜修生
海藍幸福家的全項教練
國家二級心理諮詢師
國家二級婚姻家庭諮詢師
CMSC（全球靜觀自我關懷中心）正式老師
IHNMA國際催眠師
工商管理碩士，哈爾濱工業大學EMBA
企業管理工作數十年，有緣接觸海藍老師後，對心理學增添了濃厚的興趣和熱情，注重理論學習，更注重實踐運用，個人風格真誠簡單直率，追求輕鬆風趣高效，實踐經驗較為豐富，無數次帶領靜修生的督導及各種形式的放下過去梳理及課程。
跟隨海藍老師學習近七年期間，每天堅持踐行正式靜觀一小時以上，動身踐行每周三-四次，帶領案例梳理達200餘人。生命狀態極簡，現致力於不斷的自我成長和真善美的生命呈現與傳播。
四個多小時的時間過得飛快，帶著不同期待來到這裡的人們呈現了他們的困惑和脆弱，又不約而同地得到了各自的收穫和對思維模式的覺察。
我們在教練的引導中探索，在同伴的案例中反思，每一個聲音都成為安住當下的一聲提醒。
讓我們在紫鵑老師和同伴們的分享中重溫「親密關係」沙龍帶給我們的收穫與感動：
紫鵑教練：
腦子髒了難道不需要洗嗎，難道任由它直接進入報廢狀態嗎？衣服都要經常洗一洗，腦子怎麼就不需要洗洗呢？
忙裡偷閒召集了一次海藍幸福家哈爾濱分享活動，說心裡話，我還真沒那麼多時間給到這類活動，只是因為我是龍江人……
讓更多的人了解海藍幸福家，如有可能走進幸福家，是我單純的唯一動力和初心……
活動歷時了三個多小時，有第一次來的夥伴還有擔心這兒能不能是傳銷，把地址和聯繫方式都拍照給了家人留存。
當我聽到這個真實有愛的分享時，心裡百感交集……其實，我們真的是在「傳」，傳遞的是愛、溫暖、幸福……但卻從來沒有立足於「銷」。
傳不傳是我的事兒，信不信是你的事兒，銷不銷更不歸我管，作為海藍博士的學生，我只知道我願意餘生只做這兩件事：
一、自己好好地活著，活的明媚；
二、若有餘力，也幫助更多的人好好地活著，活的明媚。
自己幸福的活著，若有餘力，也幫助更多的人幸福的活著！我確實覺得，很多常見的概念確實值得深思，比如傳銷呀、洗腦呀......
關於傳銷，我就不說啥了，麻煩；
但關於洗腦，我真想說兩句，腦子髒了難道不需要洗嗎，難道任由它直接進入報廢狀態嗎？
衣服都要經常洗一洗，腦子怎麼就不需要洗洗呢？
所以，我有時聽見某些人打擊別人的時候常常說「你被洗腦了吧？！」這時候心裡真的是更可憐說這句話的人。
鳳余：
我是海藍幸福家的老學員了，每次上完課都收穫滿滿，卻每次都會有意猶未盡的感覺！
感恩、感謝美貌與智慧並存的紫鵑教練，精心、細心、耐心地對每個問題的解析、梳理、指導和啟發。
我是通過紫鵑老師的每一堂課、每一次的學習機會，用所學到的、所感悟的去調整自己和改變自己，並在不斷地踐行過程中找到了幸福和快樂！
前因後果說起來話很長，但是只要用心地和紫鵑老師學習，被海藍幸福家溫柔的環抱，相信我們都會找到各自的幸福。
現在我們一家三口很和諧、很幸福，我還會繼續跟隨紫鵑老師學習，因為紫鵑老師說過：「愛可以學習，愛需要練習」。
Tracy：
感謝今天紫鵑老師以及團隊給我們留下的美好記憶。
關於親密關係，我在來之前並沒有過多的考慮過，也不知道自己究竟是在哪個環節出現了問題，只是帶著好奇來到了這裡。
當今天下午聆聽完家人們已及紫娟教練的分享之後，那種溫文爾雅，淡定自若的氣質讓我為之嚮往，紫娟教練的理性和智慧以及娓娓道來中表達出的對我們的關愛讓我感受到了家的溫暖。
我學會了在親密關係之中，放下對別人的期待和控制，在溝通中說出自己的感受，陳述事實，用同理心去傾聽對方；
改變可以改變的，接受不能改變的，我們就會享受當下；同時，感情就是先能感受到愛，溫暖和信任才會有情；
好的和諧的關係必需用心去處，不能僅停留在語言上；了解對方最在意的是什麼，去理解溝通真的很重要……
再次感謝紫鵑教練，婷婷和團隊，尤其是你們的微笑 讓我如沐春風。也讓我知道更珍惜身邊的人，包容理解自己和家人。
感受自己呼吸帶給身體的感受，多覺察自己的情緒和心態，不斷讓自己變得更好，也讓家人們因為我的快樂而感染到他們。
上官小云：
療愈自己，學會愛自己，才有能力愛家人！
參加了紫鵑老師主講的親密關係沙龍，說下我的感受！
我參加沙龍源於上個月我家先生參加的親子關係沙龍。回來後讓我看到了他內在的改變，在實踐中改變了親子關係中的逃避狀態，更多了理解和包容。
先生一直特別優秀，只要他想做的事沒有做不到的，只是這些年對寶貝的愛不會表達，也源於長期在外出差缺少溝通。
從去年暑假開始先生慢慢開始融入到親子關係中，試探性地在改變。上次沙龍紫鵑老師的點撥讓先生茅塞頓開，回到家突然有了方向，親子關係有了實質性的改變。
表象一，兒子和爸爸親密度提高，兒子會在爸爸下班回家親爸爸，會和爸爸分享學校的事；
表象二，兒子對爸爸也能做到關心，體貼；
表象三，爸爸可以真心陪伴孩子，孩子的所有學科由我們分工完成輔導，並不斷給孩子肯定和鼓勵。經過這段時間我們的改變，孩子變得更加陽光，笑容能在孩子臉上常見！
說說我這次的感受，其實我是懷著試試的態度去參加沙龍的。
先生一直在上海出差，我沒有和先生商量而直接報名參加了沙龍，我也想知道紫鵑老師的方法有多神奇，能夠讓我們家改變如此之大。
當紫鵑老師讓我們閉眼睛體會自己時，5個月寶寶的哭聲，1歲多寶寶的玩耍聲，來回走路的腳步聲，所有聲音我都嘗試著用不同的感覺去體驗…..當感覺是噪音時，覺得自己好煩躁，越想越覺得煩躁…….
改變自己，把聲音感受成提醒，把孩子的沒一次哭聲當做提醒自己還在現實生活中。
讓自己靜下來，心也隨之靜了下來…..無論哪種聲音都當成是生命的提醒，提醒自己要真正理解當下的自己，活在當下！
自我介紹環節我知道了所有人的生活中都有不如意，每個人內心也都存在疑惑，要學會管理自己的情緒；處理好親密關係，感知對方的需求並且滿足對方；對孩子理解並完全接納。
在小組討論環節中，本組的另兩位成員是一對小夫妻，在討論過程我彷彿看到了過去的自己，現在的我已然走在改變的路上。
討論後更加確信自己必須徹底改變恐懼、焦慮和擔憂，必須深刻學習才能找到自己恐懼和焦慮的根源，療愈自己，學會愛自己，才有能力愛家人！
琴：
我深深地體會並覺察到，我需要為我的情緒負責任
這是第二次參加海藍幸福家在黑龍江舉辦的沙龍活動，上次參與沙龍後，我對自己的控制模式有了很深的覺察。
紫鵑老師給我的反饋一直在我的生活中慢慢地滲透著、轉換著。第一次參加沙龍我就在這裡感受到了暖暖的關愛和支持，所以看到有第二次沙龍消息，我就立馬報名啦。
非常喜歡紫鵑老師的睿智和大愛，能關注到參加沙龍每個人的心理需求，並恰如其分的給到「營養」，對大家的問題逐一回應和啟發，讓我很感動。
我在這次沙龍中又有了一個很大的突破，就是關於對自己控制模式找到解決方法的突破。
我看到了我控制的原因是由於焦慮、由於匱乏、由於不安全感。過往我總是希望對方能按照我的需求去改變，這樣我才會心安，會開心。
在這次沙龍中，我深深地體會並覺察到，我需要為我的情緒負責任，而不是要求對面的人發生改變。
我也學會了要在生活中去感受對方，感受對方所做的行為背後的需求；通過感受去跟他有一份愛的連接，當有連接的時候，再向對方提出我們的期待…….這才是一個行之有效的溝通的方法。
用這種方法經營關係才能使我們的關係更加順暢、更加親密。我也終於理解了以前看到的一句話：在與家人、朋友溝通的時候，既不要打擊對方，也不要壓抑自己，這才是溝通、和諧的根本。
感謝紫鵑老師的授課，感謝婷婷的引領，讓我有機會來這裡學習，並不斷提升成長自己。
東旭：
不斷學習就是解決「如何對接雙方情緒、形成良好互動」這一問題的關鍵點。
說說在沙龍中小組討論環節的三點體會：
首先要加強學習，提高自我覺察能力，對於不良情緒的出現能很快感知到，定性情緒的性質，定位情緒的來源，明確自己的需求，所以自己現在情緒波動的情況較以前明顯減少。
其次要繼續學習，提高識別他人需求的能力。
在親密關係中僅僅做到管理好自己還是不夠的，家庭關係發生問題很多是因為沒有認識到對方的需求是什麼，按照自己的想法去給予，難免會發生南轅北轍的事情。
「道理都懂，卻依然過不好這一生」的原因就在於此。而不斷學習就是解決「如何對接雙方情緒、形成良好互動」這一問題的關鍵點。
最後還是要通過多種方式持續學習，解決知易行難的問題。做到「真知」而非「了解」，深刻理解，這樣在實踐中就有了強大的執行力。
除了閱讀這一方式外，像本次沙龍這種交流方式就很好，既有紫鵑教練專業的指導，也有同伴間的生命共通，在交流和分享中相互學習，相互鼓勵，共同提高。
麗萍（東旭愛人）：
從長春到哈爾濱參加紫鵑教練的課，是我們夫妻倆樂此不疲的幸福事。
從2017年參加自我關懷的課程到現在再來參加沙龍，在近兩年的時間裡，我們家發生了翻天覆地的變化，每天都在兒子快樂成長的過程中感受著家庭的幸福，更有夫妻間彼此的理解和關懷。
在這裡特別感謝紫鵑教練的幫助和婷婷老師的引領。
在這次關於親密關係的沙龍上，紫鵑老師講到兩個人之間沒有處理好關係的原因是期望過高和想控制別人的想法造成的。
而解決問題的方式一是要找自己的原因，不要對對方提要求，著重了解對方的需求、滿意的落腳點，按需提供支持和幫助；二是若問題未得到解決，需要通過交流準確定位於對方的感受。
如果僅存在於大腦層面而脫離身體感受，就容易陷入自我世界中，從而導致與外界失去連接，他人自然也失去與你的連接，隨之而來的感受就是無助、痛苦。
解決的辦法是不急於求成，不期待別人的改變和承諾，不以批評和指責達到表達目的，以關愛和理解充分關懷到對方的感受和需求，引導對方進行思考，以自己和他人的感受為共同橋樑，達到溝通的目的。
此方式不僅適用於母子夫妻之間，對於朋友之間關係的調整同樣適合。
對於我來講，每一次學習都是提升和完善自我的開始，推動著一切的是紫鵑老師的諄諄教導、婷婷助理的無私奉獻、同伴的敞開分享，讓我有了改變自己的想法和努力學習的動力。
學習讓我認識到了自己的不足，而海藍幸福家讓我有機會實現這一夢想，在愛的路上不斷前行，增加自己感知幸福、追求幸福的能力，最終讓愛的光芒照亮我的內心，讓我的生活充滿幸福的陽光！
趙照 ：
通過紫鵑老師和同伴們的分享，讓我似乎看到了自己未來幸福的模樣！
我是一個把精彩人生過得很糟糕的人，有一手好牌，打得亂七八糟，無論是親密關係還是親子關係。參加了今天的海藍幸福家「親密關係」沙龍，我受益匪淺，收穫很多......
通過紫鵑老師和同伴們的分享，讓我似乎看到了自己未來幸福的模樣！
通過今天的學習，我從內心裡發現並接納了因為自己的不成熟而給親密關係、親子關係帶來的阻礙。
我發自內心的想從內改變自己，願意去了解對方的需求和感受，學會接納和理解對方。
我要通過不斷地學習來提升自己，而遇見那個更好的自己！
燦燦：
希望海藍幸福家能在哈爾濱多多舉辦類似活動，讓更多的人露出開心的笑容！
參加此次沙龍活動，給我印象最深的就是大家的笑容，這種笑容是發自內心的笑。原定三個小時的活動持續了四個半小時，分別的時候大家都依依不捨，期待下次的活動。
希望海藍幸福家能在哈爾濱多多舉辦類似活動，讓更多的人露出開心的笑容！最後，感謝紫鵑老師的優雅知性為大家一一解答，感謝婷婷讓我們相聚！
飄飄：
活好自己，學會關懷自己，讓自己成為愛
通過沙龍的學習和紫鵑老師的梳理，能夠認識到自己對別人的期待過高，給自己和別人帶來壓力。
首先要活好自己，學會關懷自己，讓自己成為愛，成為發光體照亮自己溫暖別人，讓生命影響生命，堅持學習堅持踐行！
錚錚：
期待和親人們的再次相聚！
海藍幸福家生命影響生命！收穫幸福！是充滿智慧、力量和愛的幸福大家庭！期待和親人們的再次相聚！
一篇篇的分享猶如一顆顆閃亮的明珠，讓我們看到所有追求幸福心靈的熠熠之光。正是人與生俱來的智慧、力量和愛，引導著這些聰慧的人們紛至沓來……
窗外的丁香怒放，香氣馥郁，而丁香苦澀的葉子迎風搖曳，似在訴說著人生際遇的苦盡甘來。
因覺察而選擇，因感受而感悟，因為追尋幸福而得到幸福，願所有人的幸福之旅都可以一路芬芳！
回顧作者：海藍幸福家靜修生 楊津
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