糖尿病前期，你知道後果的嚴重性嗎？

糖尿病前期

一個看起來很陌生的詞語

通俗點說

就是糖尿病的「後備軍」

專家指出

我國成年人中

約有1/3的人都是糖尿病前期

如果糖尿病前期不加以管理

6年內有60%多的人都會變成糖尿病

20年約93%的人會變成糖尿病

由於糖尿病會對人體造成很多危害

所以要重視糖尿病前期的管理

有效調節肝胰脾肺腎，促進胰腺調理胰島功能，從而改善糖吸收，有效降血糖，華絡糖尿病治療儀治療3個用停服降糖葯，讓併發症走開！點擊文章底部「閱讀原文」或點擊本公眾號底部菜單「華絡商城」，或在淘寶搜索「華絡疼痛治療儀」，立享購機優惠：

糖尿病前期：糖尿病的後備軍

如果你的空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間

餐後2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間

那就處於糖尿病前期了

說明你正在通往糖尿病的路上

如果不加以管理

每天都有可能變成新的糖尿病人

糖尿病前期幾乎沒有任何癥狀

大多數人在不知不覺中

就錯過了預防糖尿病的最後窗口

好在大量的醫學研究

給我們總結出來5大信號可以作為預警

一旦發現自己中槍就要早點去查個血糖

做到心中有數

信號1：年齡超過45歲

一旦跨過這道年齡檻

趕緊去查查血糖

以後每年體檢時

也要留心自己的血糖值

信號2：超重，尤其是腹部肥胖

BMI≥24就算超重

信號3：糖尿病家族史

遺傳是一種不可抗力

凡是父母和兄弟姐妹有糖尿病的

自己就需要特別小心

即使體重沒超重

也應做一次糖耐量試驗檢測

如果體重超重

則需要每年做一次糖耐量試驗檢測

信號4：高血壓、高血脂

這都是生活方式病

很可能糖尿病也會找上你

信號5：妊娠糖尿病

如果懷孕的時候

有過糖耐量異常或者妊娠糖尿病

最好定期篩查血糖

……

處於糖尿病前期階段的人

除了會加大其演變為糖尿病的風險外

還容易患上心臟病、腦卒中等心血管疾病

糖尿病前期：可干預、可逆轉

如果查血糖

發現自己已經處於「糖尿病前期」了

也不要過於擔心

這是給了你一個很好的契機

行動起來預防糖尿病的最終發生

華絡糖尿病治療儀通過電刺激深層刺激，

恢復肝胰脾肺腎的代謝功能，

改善胰腺的胰島調節功能，

改善糖吸收，

從而有效降低血糖，

預防各種併發症。

對於糖尿病前期的人

可以有效地將血糖值降到正常值，

堅決不發展為糖尿病，

及時管好自己的健康！

【以下這些措施有助於降糖】

1

管住嘴，邁開腿

中國醫學科學院阜外醫院

內分泌與心血管病診治中心主任李光偉表示

治療糖尿病前期

首先要「管住嘴，邁開腿」

根據不同患者的體型制定相應的干預方案：

對於體型比較瘦的人

除了限制甜食和鹽的攝入以外

建議一周至少保持150分鐘的運動量

一周運動5天，每天至少30分鐘

圖源：圖蟲

對於體型偏胖的人

可根據自己的體力活動控制日常進食量

還要努力減肥，尤其是腰圍超標的人

男性腰圍不超過85厘米

女性腰圍不超80厘米

抗阻力運動和有氧運動一樣有助於降低血糖

有助於降低體重

超重及肥胖者首先要將體重降低5%~10%

然後逐漸將體重減到正常範圍

並保持適宜的體重

2

肌肉是天然降糖葯

原衛生部副部長王隴德院士表示

現在多見的2型糖尿病

就和肌肉消失有關

因為胰島素要發揮降血糖的作用

需要「助手」：胰島素受體的幫忙

而這個助手存在於肌肉細胞上

如果你長期不鍛煉

隨著肌肉減少，「助手」的數量減少

降糖的作用就漸漸發揮不出來

血糖就上去了

啞鈴、拉力器的主要功能是鍛煉肌肉

每天晚上一個半小時

可以邊看電視邊做運動

原地跳、舉啞鈴等各種運動交叉進行

中國醫學科學院阜外醫院

內分泌與心血管病診治中心主任李光偉教授也表示

抗阻力訓練(啞鈴、拉力器、平板支撐等)

可以增加機體肌肉含量

加速機體的新陳代謝速度

對於2型糖尿病的預防很有幫助

3

食物多樣，粗細搭配

北京協和醫院腸外腸內營養科副主任陳偉表示

沒有哪一種食物是降糖的

所有食物吃進去都會消化吸收、引起血糖升高

只不過速度快慢而已

圖源：圖蟲

食物種類攝入越多

它們在腸道中通過時間也會相對複雜

升糖速度相應也比單吃某一種食物更慢些

所以

一頓飯不要只吃某一種食物

最好葷素搭配、干稀搭配、粗細搭配

總熱量不要高，吃夠20種保證營養均衡

(包括油鹽醬醋、主食、水果、蔬菜等)

另外

每餐只吃七八分飽

進餐時先吃青菜

快飽時再吃些主食、肉類

4

保證適度睡眠

圖源：圖蟲

睡眠時間過少或過多的人

糖尿病患病率大大增加

在嚴重失眠狀態下，人體的應激系統被激活

諸多「升糖激素」分泌增加，胰島素抵抗加重

從而引起糖代謝紊亂，誘發糖尿病

睡眠不足6小時

患糖尿病的風險會增加約2倍

5

和飲料說拜拜

圖源：圖蟲

大型人群研究表明：

每天喝1~2份含糖飲料能增加26%的糖尿病危險

這些毫無飽腹感的飲料增加你的能量攝入

對血糖影響也較大

日積月累則從量變達到質變

和那些含糖飲料說拜拜

白開水就是最健康的飲品

糖尿病前期是預防糖尿病的重要窗口

在糖尿病前期階段做好及時的干預

能有效控制病情發展

大大降低糖尿病發病幾率

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