要想壽命長，這7個定律一定要遵循，1種酸常喝，軟化血管血脂穩

喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！

定律一：不生氣

「不生氣就不生病」，這句話不是謠言，生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90％的疾病都和精神壓力有關。你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。單位怎麼這個樣子。回到家就抱怨，家裡人怎麼這個樣子，抱怨就是一種負向情緒。現在，世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會早死。

定律二：不熬夜

熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜後補上就行了，這些認知是不正確的。研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

定律三：不亂吃

之前因癌症去世的復旦女博士曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：胡吃海喝（因為愛嘗鮮，吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食、嗜葷如命。

其實我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長悠長的時候，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。

定律四：不能不動

能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的「生活潛規則」「多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。

定律五：不較真

二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象，相對來說，有一批人特別容易生癌：財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都綳得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌症也來了。追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。

定律六：不壓抑自己

在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑鬱有關。現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。

定律七：不透支自己

工作上拚命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地綳著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班，無限制地玩樂。

以上這7點都是實踐得出來的經驗，仔細梳理一下，你會發現這些定律都指向一個方向，那就是人體的血管，所有的定律都是為了有一個好血管而做鋪墊的，像不熬夜，不胡吃海喝，不壓抑自己，不透支自己，都是為心臟這個發動機在提供良好的保養條件，血管好人長壽這個是有一定道理的。

仔細看看那些平時注意血管養生的人，真的很少生病，所以想要身體好，還是得注重血管和心臟的呵護。

雖然運動鍛煉可以增強心肺功能，，但如果在食補上精心搭配，二者相互輔助雙管齊下，效果會更顯而易見，在每天運動30分鐘的基礎上，多吃一些月見草油酸降低血脂，膽固醇，抑制甘油三脂水平，也是有重要意義的。

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