不吃藥，怎麼保養腎臟？送你養腎「三字訣」，收著

腎是我們身上最重要的排泄器官，腎功能的正常是保障我們身體能夠正常進行新陳代謝的前提，因此如何養腎也是我們平時更應該注意到的一個問題。

但很多人不知道，日常一些習以為常的舉動，正是傷腎的「罪魁禍首」！

1、喝水過少

現在很多年輕人都是「以奶茶代水」，每天都得喝各種飲料，水杯碰都不碰，這種習慣是很不健康的。

我們知道，腎最重要的功能是負責調解水分和電解質平衡，代謝身體運作過程產生的廢物，隨著尿液排出，而在其進行這些功能時，是需要足夠的水分予以輔助的。

2、高鹽飲食

現在大部分人的飲食喜歡重油、重鹽的，這些食物其實不經常吃也是沒有什麼大問題的，但是如果長期採取這樣的飲食，對腎臟的負擔是很大的，飲食中的鹽分有95%是腎臟負責代謝出體外的，攝入過多不但增加腎臟負擔，鹽中的鈉還會影響水分排出，進而影響腎臟功能，很容易誘發腎臟疾病。

3、經常憋尿

人忙起來就會有憋尿的習慣，這樣的壞習慣對身體健康是很不利的，因為有尿沒有及時排出，尿液長期的在身體停留，尿液中的毒素就會瀦留，增加患泌尿系統疾病的幾率，也會損害腎臟健康。

4、體重超標

肥胖的人一般飲食習慣都不健康，尤其喜歡吃高脂肪高蛋白的食物，不愛吃蔬菜，這樣的飲食不僅傷腎對身體的健康都是很不利的。醫生提醒，長期攝入高蛋白食物會增加腎臟負擔，讓腎臟長期處在「超負工作」狀態。

腎臟對我們這麼重要，那麼應該怎麼養腎呢？下面給大家介紹養腎「三字訣」，一定要記住哦。

◎慎用藥

藥物可以治療疾病，但現在很多人對藥物過度依賴，一點身體不適就去吃藥，特別是濫用消炎藥，這些藥物的副作用都是傷腎的、此外，無論是中藥或西藥，多多少少都會有傷腎的副作用，一定要謹慎服用。

◎勤喝水

每天保持一定的飲水量，經常喝水有很好的護腎效果，但喝水後要及時的排尿，排出身體內多餘的水分和毒素，讓腎臟更加健康。患上腎病傷腎的人群多喝水也更有利於恢復。

◎戒煙酒

對腎病患者而言，需要做到完全戒酒，這是因為酒精會損害身體內的氮平衡，它會加快蛋白質的分解，會增加腎臟的負擔。是很不利於養腎的。

煙草中有很多的有害物質，它會破壞腎小球內皮細胞，會損害腎臟，所以想護腎最好戒煙酒。

◎不忍尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。所有有尿要及時排除。這樣的習慣更有利於養腎臟。

參考資料：

王金山. 如何養腎護腎[N]. 中國中醫藥報,2014-03-14(006).

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