小哥用分體式單杠，每天做100個臂屈伸，14天後看他身材變化

擁有強悍的手臂肌肉是每個男生的夢想，即使是已經身材初現的肌肉男對此也會不遺餘力。一說起鍛煉手臂肌肉你最先想到的也許就是健身房，誰說一定要在專業器械的幫助下才能達到預期目標，徒手健身動作只要堅持下去就能取得同樣的效果。不信就讓我們拭目以待，小哥將用自己的實際行動為你給出答案。

今天的主人公就是這位肌肉小哥，明明身材已經夠出眾，可偏偏還要不遺餘力地付出全部，為了健康有型的最終目標而傾盡全力。他的計劃聽起來也不複雜，就是每天做100個臂屈伸，連續堅持2個星期看身材能有多大變化？

看看這位肌肉小哥健身開始前的身材，胸肌、腹肌全都清晰可見，雖然線條看起來沒有那麼清晰，但一看也知道之前下了不小功夫。大家都知道健身到一定程度就會面臨瓶頸，如何尋求突破，也許小哥給你指明了方向。

他的臂屈伸選擇在家裡來完成，買兩個簡易的分體式單杠就能滿足你的要求。健身挑戰第一天，100個目標對他來說實在有一定難度，他也只能通過分組完成的方式才能實現。小編還要提醒大家一句，使用分體式單杠一定要注意安全，本來是為了身體健康才要努力，如果因此造成傷害就得不償失了。

健身挑戰第七天，時間已經過半，肌肉小哥還在日復一日的努力，他相信只要自己足夠堅持、竭盡全力就一定會實現自己的目標。健康有型的好身材也絕對不是夢想。只要你夠努力，你的收穫也一定會夠豐富。

健身挑戰第十四天，可以說肌肉小哥的這個目標確實有點小，但好在他一直都在努力堅持。即使已經動作熟練，他仍在儘可能的放慢速度，就是為了讓每個動作都能充分發揮其作用和效果，只有這樣才能讓他的健身之路事半功倍。

讓我們看看他健身2周後的身材變化，要知道為了這一天他在14天的時間內，累計做了1400個臂屈伸，這幾乎就是個看起來像是難以完成的任務，但通過任務分解似乎也可以讓不可能變成可能。鏡頭前的小哥變得更加自信，看著腰腹肌肉是不是像刀刻一般有型，不僅分離度高而且飽滿度好。

看一下健身前後的身材對比，除了腰腹肌肉線條更加鮮明，胸肌也變得更加飽滿對稱，厚實的肩部充滿了屬於男子漢的安全感。更為重要的是他的手臂肌肉看起來也更加結實，雖然還沒有突出的線條，但相信只要再堅持一段時間，任何事情都可能發生。那些天天抱怨自己沒時間健身的上班族們趕快配齊裝備，讓鍛煉從今天開始。

—貴在堅持—

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