為何胖人比瘦人易打呼嚕？做好2事，按摩1穴1位，解決呼嚕困擾

打鼾是人在睡眠過程中偶爾會出現的一種睡眠現象。是人在呼吸過程中，因氣道狹窄，氣流衝擊氣道所發出的響聲，俗稱打呼嚕。有些打鼾可能影響不大，但強烈的、不規律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障礙，輕則睡眠質量差、白天乏力，重則心血管疾病風險高，甚至有猝死風險。打呼嚕事小，也並不是說你就睡得香。就算你偶爾打呼嚕睡得好，卻讓別人睡得不好。所謂小事不管，久拖必有大事發生。所以打呼嚕還得重視，有時往往代表你睡眠質量出了問題。

為何胖人比瘦人易打呼嚕？做好2事，按摩1穴1位，解決打呼嚕困擾

睡眠專家研究發現，胖人打呼嚕的概率是瘦人的3倍！！雖說肥胖是打呼嚕的重要原因之一，但並不是唯一原因。若是不幸得了扁桃體，軟齶和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等都是引起打呼嚕的原因，這就是為什麼瘦人也會打呼嚕。

打呼嚕不僅影響別人睡覺，對自己的身體也不好，積極調養和預防才是遠離疾病的前提。

控制體重

既然胖人打呼嚕比瘦人更容易發生，不了防止打呼嚕病態化，造成呼吸暫停症，還是要積極控制好自己的體重。要加強身體鍛煉及飲食規律，戒煙戒酒，吸煙飲酒都會引起呼吸道癥狀加重，從而加重打鼾。

注意睡覺姿勢

每一個人的睡覺姿勢都有所不同，對於經常打呼嚕的人來說，選擇右側卧位是最好的。如果身邊有打呼嚕的人，我們通常會有這樣一個經驗。當他打呼嚕的時候，把他叫醒換一個睡姿就不會打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。

睡覺打鼾按摩中脘穴

中醫認為打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。每天堅持按摩中脘穴位，可有效緩解打鼾癥狀。

食指根部外側部位

捏食指根部外側部位可以有效緩解失眠癥狀。經常按壓可以有效緩解大腦疲勞，刺激其能夠正常分泌出睡眠激素。同時一個好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在卧室里放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾。

最後說一下，打呼嚕比較嚴重的人，除了在生活中要注意以上事項，還要到正規的醫院接受專業檢查和治療，如針灸治療、呼吸機治療、手術治療等。

以上圖片來自網路

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