每天堅持俯卧撐，能不能練出好身材？這3個道理你要懂
很多人不想進行力量訓練，對力量訓練有一些抗拒，可能在很多人眼裡進行力量訓練就會變得非常強壯，身材會變得非常碩大，沒有美感。
於是很多人在堅持鍛煉的時候都會選擇進行徒手鍛煉，比如進行俯卧撐或者仰卧起坐，有一些力量水平還可以的人，會嘗試堅持做引體向上。
我們在進行這些鍛煉的時候，肌肉確實會受到一些刺激，但是對肌肉的增長卻不是非常有效的。大多數情況下，每天堅持俯卧撐是不會讓你的身材變得更好的。
第一點，練出好身材需要全面鍛煉。我們在進行俯卧撐的時候，主要是對我們的胸肌和手臂肌肉進行鍛煉，手臂肌肉主要是針對肱三頭肌。
一個人想要好身材，需要的是寬闊結實的背肌，需要的是厚實的胸肌，也需要線條清晰的腹肌，更需要肌肉結實的腿部肌肉，缺一不可。
很多人可能覺得，自己只想要胸肌就可以了，但是我們的身體是存在平衡的，胸肌和背肌是相互對抗的，胸肌太強就會導致背肌跟不上，就會導致駝背，經常堅持俯卧撐，身材會變好嗎？不，會變得駝背。
第二點，俯卧撐本身也是力量訓練，和器械鍛煉本沒有區別。我們在健身的時候會採用杠鈴卧推進行鍛煉。那這個動作和俯卧撐有什麼區別呢？其實就是負重不一樣，除此之外沒有區別。
俯卧撐的時候我們哪些肌肉發力，卧推的時候也是一模一樣的肌肉發力。而且杠鈴卧推的時候我們可以調節重量，在俯卧撐的時候很多人做不了十個，卻沒有辦法調重量。
其實俯卧撐和卧推是一樣的，一不過一個是器械一個是自重，如果你堅持健身，你參與過力量訓練，你會發現俯卧撐不會讓你的胸肌力量和圍度增長起來，它一會讓你的胸肌有很強的耐力。
而我們在進行卧推的時候可以不斷增加負重，讓你的胸肌力量增長更快，胸肌看起來更加飽滿，我們在健身的時候才會發現每天只練俯卧撐，效率會很低，除非你是一個街健愛好者。
第三點，身材變好，體脂也是需要控制的。很多人對能量消耗沒有很清楚的概念，覺得在俯卧撐的時候，會出很多汗，所以會覺得自己消耗了很多能量。
但是俯卧撐這個動作其實消耗能量只能說是比較劇烈，但是我們不可能一直俯卧撐，我們需要休息，所以在進行一次俯卧撐鍛煉的時候，還不如一次跑步鍛煉消耗的能量多。
但是很多人在鍛煉的時候，想要的是好身材，而好身材需要的不僅僅是肌肉，體脂也是非常重要的，好身材的人體脂率都不會高，只有低體脂你才能有清晰的腹肌，才能有清晰的肌肉線條。
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