你的鍛煉是否「透支」了身體？這4個表現說明你的鍛煉可能過度了

現在大家對於健康的意識是越來越高了，很多人下班之後會去健身房揮汗如雨，也有一些人會通過一些跑步等方式自己鍛煉，原本鍛煉是為了讓我們的身體更加的健康，但是有一些人在鍛煉的時候經常過度， 反而透支了自己的身體。

如果你在鍛煉的時候出現了下列的這幾個表現，就需要適當的減少運動量了，來看看吧。

1、鍛煉中途就感覺到很疲勞

鍛煉是為了讓我們身體更好的新陳代謝，讓我們各個器官能夠保持健康的狀態，如果你在鍛煉中途就感覺到自己異常的疲勞了，這說明你的鍛煉強度太大了，已經超出了我們身體的負荷，需要適當的減少了，大家不要覺得說自己感覺累了再堅持能夠突破自己，這種情況僅僅限於你已經完成了自己本身的鍛煉之後再堅持，而不是鍛煉途中就已經累了還繼續堅持。

2、鍛煉完後身上酸痛感很強烈

如果你在經過鍛煉之後，第二天起床時感覺自己身上依然是很酸痛的，這也說明你已經過度鍛煉了，雖然說肌肉經過鍛煉會越來越有力，但是如果超負荷的鍛煉，會讓我們的肌肉出現拉傷，這時候單單恢復就需要好幾天的時間，不僅會影響到鍛煉的進度，也會給身體帶來更大的負擔和損傷。

3、生病更加頻繁了

很多人鍛煉是因為自身免疫力比較差，如果你鍛煉之後發現自己的免疫力沒有得到增長，反而比之前更容易生病了，這也有可能是因為你過度的透支了自己的身體，在鍛煉的時候會促進皮質醇分泌，這種物質短暫的上下浮動不會影響到健康，但是如果長期過度的鍛煉會導致皮質醇大增，這時候會讓我們的免疫力下降很多。

4、鍛煉完關節隱隱作痛

鍛煉完畢之後，如果經過一段時間休息還是感覺到自己的關節有隱隱作痛的情況，這也有可能是因為你鍛煉過度了，過度鍛煉會導致關節老化加速，還會導致關節磨損嚴重，要知道關節是我們身體的基石，如果關節受到了損傷，那就得不償失了。

以上四種表現希望大家都能夠多注意，避免過度鍛煉，這樣才能夠起到鍛煉真正的效果。

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