肌肉男停止健身6個月掉肉20斤，網友看完對比圖：需要勇氣！

健身能讓人看上去更有型，尤其是在身材方面。不過，健身對於很多人來說並不容易，尤其是在堅持上。當然這有主觀因素也有客觀原因。在健身時，許多大大小小的傷病就是健身者們最大的攔路虎，很多健身者也因為這些病痛不得不停止訓練。

那麼，當健身者們停止訓練後，肌肉較之前會有什麼變化呢？

前段時間，一位國外小伙Ryan為了研究這個問題，親身做了實驗。上圖是他停止健身6個月前後的對比照。

他有著超過5年的健身歷史，在停止健身前，他的身體每處都布滿了清晰可見的大塊肌肉。健身時的他平均每天攝入的熱量在3000大卡左右。而在停止健身後，他每天只需要消耗1500-2000大卡的熱量。長時間下來，Ryan的體重反而減少了20斤！但是他的身材看上去並不如從前。

從正面看，他的6塊腹肌完全消失，胸部縮小了至少2個度，四肢也變得更加纖細。尤其是從後背看去，明顯的倒三角身材如今「一貧如洗」。看上去就是從一個兇猛的野獸，變成了手無縛雞之力之力的小男孩。

看完Ryan停止健身2個月前後的對比圖，有網友表示：這十分需要勇氣，畢竟不是誰都願意將自己多年付出的努力和成果用來做實驗的。

不過，當Ryan做著展示肌肉的動作時，我們依然可以看到他身上鍛煉留下的痕迹。像Ryan這樣長期健身的人來說，即便是丟掉了大量的肌肉，但身體的肌肉記憶能幫助他很快恢復之前的體型。

不過，對於那些長時間缺乏鍛煉的人群，或者拋棄健身的時間過長，身體還是會出現發福走樣的現象。並且他們的體重會從逐漸下降到後來越來越胖，這點，從許多退役後的籃球或是足球明星中就能明顯看出。

健身是個無底洞，需要不斷地用時間和鍛煉去填補，才能一直保持肌肉。如果一個人停止健身1年以上，他的肌肉就開始慢慢變得鬆弛了，隨後體脂率也會逐漸上升，肌肉形態也會發生改變。幸運的變成身材中庸的普通人，而有的則成了大腹便便的胖子。

除了外形的改變，體能上的變化也很大。往往經常鍛煉的人不易感覺到疲憊，反而是停止鍛煉後，再舉鐵訓練就會覺得力不從心，在生活中，做一些事情也會感到更加吃力。再往後，睾酮素的分泌減少，身體的綜合素質下降，整個人即使不鍛煉也會覺得睏乏。

所以，健身者真的不要輕易放棄鍛煉，希望所有的健身者，不管中間斷開多久，都能不忘初心，把健身事業進行到底。

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